Как похудеть за неделю на 7 кг?
Безусловно, быстрое похудение вредно и рискованно. И все же, дамочки часто прибегают к супер-диетам, авторы которых сулят скорое расставание с ненавистными килограммами. Самый волнующий их вопрос — как похудеть за неделю на 7 кг?
Встаньте утром, выпейте воды (стаканчика хватит), только потом – через часик или полчасика кушайте. Имейте в виду, что можно пить воду обычную, но желательно делать иначе – возьмите дольку лимонную и выдавите сок из нее в стакан с водой.
Наложите табу на сахар и соблюдайте дисциплину – не проживайте ни один день без гимнастики. Никто не заставляет вас упражняться два часа подряд. Просто уделите этой процедуре минут 15.
Завтракайте легко – например, готовьте салатики из фруктов. Можно и из овощей. Суть в том, что салат – это не мяско, и тяжелой пищей не покажется вашему желудку. Кстати, можете салат делать и из груш, и из мандаринчиков. Не перестарайтесь – добавляйте не больше трех видов фруктовых ингредиентов.
как похудеть на 7 кг фруктовый салат
Фрукты режьте кубиками. Затем можете залить их нежирным йогуртом.
И обедайте тоже салатиками. Не банальный салат делайте — только из помидоров, а салаты и из моркови, и даже из свеклы. Попробуйте! Натрите морковь, полейте соком лимона. Результат – классный. Натурально и съедобно.
Можете не сок добавлять, а обычное масло растительное. Главное, не подходите к соли.
В течение дня вы можете пить кефирчик, если желаете похудеть за неделю. Литр – это максимум.
Поужинайте тоже вечерним фруктовым салатиком и запейте чаем зеленым, к примеру.
Вы думаете, что кушать одну зелень – это нудно и утомительно? Нет. Знаете, почему? Потому что там много витаминчиков, также это пища легкая. Возможно, в начале вы почувствуете себя козой, поедающей траву, но потом вам понравятся такие блюда. Пусть вас успокоит то, что вас не заставляют навсегда переходить с мяса на травку. Вас просят потерпеть каких-то семь деньков. Кстати, такая жертва ради красоты не только подарит вам постройневшую на семь килограммов фигурку, но положительно скажется на всем организме. Это будет некая неделька разгрузочная. Таковой она, конечно, будет и для фигуры, и для всех систем, отвечающих за ваше здоровье.
Можете сесть и на диету геркулесовую. Тогда семь килограммов тоже попрощаются с вами. 7 дней кушайте кашу геркулес. И только! Как ее приготовить? Возьмите геркулеса стакан, залейте кипяточком и настоите примерно час. Туда же долейте кефира нежирного – 1%-го. Такую кашку разрешено кушать столько, сколько вместит ваш желудок. И пейте воду. Не глушите ее ведрами, а пейте глоточками, распределяя приемы воды равномерно в течение суток – например, через 60 минут.
Как похудеть на каше геркулес
Хотите потерять до 7кг всего за недельку? Соблюдайте эти советы, а также отложите сладкое и соленое в дальний ящик. А когда наступит 4-ый день геркулесовой диеты, разрешено разбавлять меню огурчиками. И яблоками тоже можно. Но не ящиками, а один-два огурца в сутки, допустим.
И помните, что если вы решитесь худеть по таким правилам (правилам диеты на геркулесе), то после ее завершения не набрасывайтесь на вкусные и любимые блюда. Лучше будет сделать вот так – продолжайте питаться также, но уже добавляйте в кашу овощи. Фрукты тоже гармонируют с геркулесом.
А еще диетологи придумали диету яблочную. Она и эффективна, и вкусна. Вес сбросите быстро. Кушайте всю неделю только яблочки. Рекомендовано здесь то увеличивать, то уменьшать количество съедаемых яблок. Пейте воду негазированную, зеленый чай. А если пьете чай черный, то не вздумайте сахарить его.
Как же менять ежедневный объем поедаемых яблок?
• День 1 – 1 килограмм
• День 2, 5, 6 – 1,5 килограмма
• День 3-4 – 2 килограмма
Заметим также, что яблоки – это один из фруктов, способствующих выделению желудочного сока, а значит, к пробуждению аппетита. Поэтому здесь понадобится ваша сила воли. Если ее нет, то лучше по правилам этой диеты не худеть.
Есть еще один совет в помощь тем, кто думает, как похудеть за неделю на 7 кг. Сделайте свой рацион низкокалорийным и привыкайте к питанию дробному. Забудьте о кофе, соли, сладком.
А чтобы ваш любимый организм не страдал от отсутствия полезных для него веществ, включайте в свое драгоценное меню творог, огурцы, яблоки, морковь. Кстати, если у вас нет фруктов, или вы их не переносите, то замените сухофруктами. Чем не вариант? Только вот порции их уменьшаете минимум вдвое.
Выше мы сказали о питании дробном. Так вот, кушайте до шести раз в сутки, интервалы делайте между этим – два часа хотя бы. Не избегайте завтраков. Они должны быть около восьми часов.
Пить можно водичку без газов. Только не мешайте еду с водой. Покушайте, подождите час, а потом идите пить. Почему? Запивание еды тормозит ее переработку и усвоение в целом.
А вообще, не вид диеты важен, а консультация со знающим человеком – с доктором. Ведь диета – это ограничения в чем-то. А они могут либо вообще привести к дисбалансу, либо помочь появлению новых недугов.
Не забывайте, что питание питанием, а ходьба, плавание, гимнастика, бег – это также составляющие крепкого здоровья и ослепительной формы тела.
И вы знакомы, наверное, с случаями, когда люди худели, но спустя время они осознавали, что убежать от лишнего жира сложно, потому что он догоняет снова. Чтобы этого не было с вами, худейте с умом, включайте разум, измените образ жизни – ходите, кушайте правильно, бегайте, танцуйте. Двигайтесь, живите, наконец!
В любом случае, важнее любого меню ваша вера, ваше внутреннее состояние, ваше желание не похудеть на мгновение, чтобы пощеголять перед очередным мачо, а похудеть для себя, для улучшения здоровья, для бодрого самочувствия.
Если вы нашли ошибку в статье, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Татьяна Гордеева. Все работы автора
-
Можно ли набрать вес от оливкового масла?
Большинство из нас знают, есть огромное количество людей, которые страдают лишним весом, однако есть и те, кто мечтает поправиться. Но и те и другие пытаются решить свою проблему, уделяя...
