Диета по Дюкану — меню на каждый день


Диета по Дюкану меню на каждый день
Диета по Дюкану предусматривает четыре фазы. Меню на каждый день начинают с преобладания белков и заканчивают полноценными блюдами, в которых есть и жиры, и белки, и углеводы.

Важная информация: фазы диеты по Дюкану

Итак, начинаем с «Атаки». Здесь мы будем «нападать» на жировую ткань. Что разлагает наши липиды? А точнее, способствует этому? Да, белки. Если вы будете потреблять только белки, то активизируются особые процессы, которые и будут стимулировать организм на разложение липидов.

А когда мы подключим к белковому меню углеводное (овощи, в которых мало крахмала), то мы словно пустимся в спокойное плавание. Поэтому фаза диеты по Дюкану под названием «Круиз» менее агрессивная в отношении нашего организма.

Далее важно вес стабилизировать. Именно потому третья часть диеты по Дюкану так и называется — «Стабилизация веса». Здесь важно грамотно вводить в меню углеводы и даже жиры.

Как и во время любой диеты, не стоит вспоминать о фастфуде или мучном. Любителей картофеля автор диеты вынужден тоже разочаровать, поскольку картошку кушать сейчас не стоит. Важнее теперь ваша активизация. Выполняйте упражнения или много ходите. Забудьте о транспорте!

Самое страшное в диете Дюкана закончилось. Этап под названием «Поддерживающий» нацелен на сохранение того чего вы добьетесь.

Примерный список лакомств смотрите далее.

Диета по Дюкану — меню на каждый день

Первые 3 дня:

  • завтракайте яичницей и семгой, запивайте чаем
  • на второй завтрак порадуйте себя йогуртом
  • пообедайте запеченной курицей
  • на полдник сварите креветки
  • поужинайте бараниной и запейте кефиром

Последующие семь дней:

  • на завтрак приготовьте омлет или оладьи из кабачков, съешьте творог
  • второй завтрак — яйца вареные
  • обедайте сытым салатом (можно сделать из каперсов, яиц, зелени, фасоли и заправить соком лимона и йогуртом)
  • для полдника лучше приготовить курицу и салат из капусты, помидоров
  • для ужина потушите капусту с укропом

Меню на последующие тридцать дней для стабилизации:

  • для завтрака подойдет кофе с творожником (желательно с яблоками; важно, чтобы были кислые)
  • на второй завтрак съешьте грушу или чернослив и йогурт
  • пообедайте котлетами куриными с салатом овощным
  • для полдника возьмите сыр
  • поужинайте макаронами, но лучше, если там будут и морепродукты

И для поддержания результата (соблюдать всегда):

  • завтракайте салатом фруктовым, оладьями и чаем
  • на второй завтрак балуйте себя запеканкой или кабачковыми блинами
  • обедайте мясом и овощным супом
  • на полдник ешьте йогурт и фрукты
  • на ужин желудку предложите спаржу или шпинат
  • рыбу отварную тоже кушайте вечером

Диета по Дюкану (меню на каждый день) включает отварную рыбу

Противопоказания

Диета по Дюкану (меню на каждый день вы только что видели) предлагает далеко не скудный рацион, но противопоказана она людям с:

  • нарушением обмена веществ
  • заболеваниями почек и печени
  • запорами или перебоями в функционировании
  • заболеваниями сосудов

Сюда же попадают ожидающие ребенка и девушки, у которых еще не установился менструальный цикл (обычно это леди до 18 лет).

Если вы нашли ошибку в статье, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Главные новости


Татьяна Гордеева. Все работы автора



Еще по этой теме
Борменталь — диета (меню на каждый день)
Диета Борменталь отвечает на вопрос о том, как похудеть, не отказываясь от сметаны, мяса и пирожного. Меню на каждый день ...
Подробности...
Японская диета на 13 дней меню
Японская диета появилась в нашем мире из Японии. Многие подумают, что в данной диете могут присутствовать морепродукты и рис. Однако ...
Подробности...
Диета любимая меню на 10 дней
Всем пышным дамам рано или поздно захочется избавится от жира и статься привлекательной. Однако многие женщины не хотят сидеть на ...
Подробности...
Диета Полины Гагариной меню на неделю
Все любимая певица Полина Гагарина в последнее время радует своих поклонников новыми хитами и обворожительным внешним видом. И, наверное, многие ...
Подробности...
Яичная диета на 2 недели — меню, этапы, правила применения
Многие женщины, наверно чувствуют, что избыточный вес приносит им массу неприятностей. И поэтому каждая дама, имеющая пышные формы избавляется от ...
Подробности...
Борменталь — диета (меню на каждый день)
Японская диета на 13 дней меню
Диета любимая меню на 10 дней
Диета Полины Гагариной меню на неделю
Яичная диета на 2 недели — меню, этапы, правила применения

Самое интересное на сайте




Что еще почитать

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.