Диета на гречке – скоростное приведение фигуры в порядок
Диета на гречке принадлежит к категории диет, цель которых – убрать ужасные килограммы путем потребления одного единственного продукта. Это называется монодиета.
Вы знаете кого-то, кто смог бы похудеть, так и не поменяв свои привычки в потреблении пищи? Вряд ли, потому как для избавления от лишнего жирка нужно чем-то пожертвовать. Например, отказ от высокалорийного, сладкого, то есть, от того, что мы так любим. Конечно, это сложно, но поверьте – так только в начале. Зато даже капелька ограничения в сладком или жирном идет на пользу и нашему здоровью, и нашей красоте.
Гречневую диету любят, наверное, за то, что ее главенствующий ингредиент низкокалориен, и потому эффект ее ошеломляющий. А для того, чтобы не заскучать, сидя на одной гречке, разрешено добавлять кефирчик. Кстати, он не только играет отвлекающую роль, но и в качестве белка снабжает организм самым нужным, поэтому уже нет необходимости и даже особого желания – кушать что-то еще.
Признано испытавшими монодиеты на себе, да и самими диетологами, что такие диеты способны помочь быстро достичь самых лучших результатов. Как они действуют? Их смысл в полном отказе от всего, кроме того, на чем они основываются. А любимы они худеющими за то, что разрешается кушать основной ингредиент в таком количестве, в каком требует ваша душа. А если быть точнее — организм.
Обратите внимание, диета на гречке, — это диета, составленная не медиками, и потому не проходила клинических испытаний по всем канонам безопасности и полезности. Потому поговорите с доктором, прежде чем приступите поедать гречу.
Как действует диета такая? Смысл ее в соотношении калорий, которые мы потребляем, с теми, которые мы расходуем в течение суток. Иными словами, мы должны больше расходовать, чем потреблять.
Какова же норма суточной калорийности? Она зависит от того, какой деятельностью вы занимаетесь чаще и дольше – умственной или физической. Также норма зависит от вашего пола и уже имеющегося веса. В среднем – это около двух с половиной тысяч Ккал.
Смотрите, если ежесуточно в ваш организм станет поступать не больше 1500 Ккал, и если вы не станете двигаться реже, то организм ваш будет питаться запасами жировых тканей. И можете снизить планку 1500 Ккал до 1000 Ккал (сильнее нежелательно для здоровья), и тогда активизируется потеря жира.
Диета на гречке — сжигаем жир
Продолжайте диету гречневую две недели. Кстати, саму кашу кушайте столько, сколько ее поместится. Но вряд ли вы потребите больше полкило за весь день. А чтобы не был скучным процесс, разбавьте гречку одним литром кефира. Можно частями в течение всего дня. Один процент жирности должен быть у кефира. Забудьте о приправах, сахаре и даже соли.
Диета на гречке основана на таком компоненте, как гречневая крупа, а она богата витаминками, особенно железом, магнием, калием, кальцием. Она способна укреплять сосудистые стенки даже. К тому же, известный всем витамин категории B тоже есть в грече. А он оказывает хорошее влияние на нашу иммунную систему и устойчивость к стрессу повышает, а также способствует укреплению и блеску ноготков и волос и даже улучшению состояния кожи.
Гречневая диета и любая другая монодиета не показаны представительницам прекрасного пола, страдающими хроническими заболеваниями, в особенности если проблемный желудочно-кишечный тракт.
Бесспорно, сложность монодиеты на гречке в том, что нужно исключать соленое и сладкое. Задумывались ли вы, почему гречка должна быть не соленой? Причина в том, что именно в таком виде она выводит шлак ненужный, а также воду лишнюю. Но это все плюсы. А любой организм может не очень отреагировать на отсутствие соли, периодически мучая головной болью. Также нет гарантии от понижения давления. Вот потому рекомендуется сначала подумать, а потом прибегать к монодиетам такого характера. Так, например, проявите осторожность, если вы гипотоник. Ведь гипотония – это уже пониженное давление.
Исключение сахара тоже предусматривает диета на гречке, а это может вызывать у вас слабость и неутомимую тягу к сладеньким вкусностям, ведь вам не будет хватать глюкозы, в которой очень нуждается наш мозг. Способность трезво и четко мыслить тоже может понизиться.
Из этого есть выход. Разведите ложечку меда (чайную) на стакан воды. Этот напиток взбодрит вас, да и организм вдохновит на ускорение обмена веществ и топления жира.
Гречневая диета уже приобрела несколько вариантов продолжительности и входящего в нее меню. Все это может быть разным, но остается неизменным единственное правило – то, как именно нужно ее приготовить. Возьмите крупу (2 стаканчика), залейте кипятком и поставьте на всю ночь, чтобы настоялась. Не варите гречку! В течение ночи крупа впитает в себя воду. Вот тогда то гречкой можно порадовать свой желудок. Случается и так, что вола впитывается не полностью. Ничего страшного. Просто слейте ее.
Есть еще один нюанс – пейте чистую воду. Она поможет вывести шлаки, а также быстрее расщепить жир. Не забывайте, вода – главный участник процесса обмена веществ.
Гречневая диета — польза воды
Если вы здоровы, а также сильны духом (это очень важно), то сядьте на более жесткую диету — диета на гречке, не предусматривающая термическую обработку крупы.
Можете пить кефир не жирный, но если ваша цель – похудеть быстро, то ощутимого результата добьетесь, разделяя приемы кашки с приемами кефира с промежутками, равными приблизительно часу.
Совет – перед тем, как прибегнуть к такой строгой диете, попробуйте ее в виде разгрузочного дня. Конечно же, в таком случае не нужно баловать себя кефиром или сухофруктом. Если ваш организм примет такое меню первые дня три, значит, он стойко выдержит испытание гречневой кашей и большее количество дней.
И пусть вас окрыляет мысль о том, что эффективность диеты доказана женщинами уже не один раз. Спустя 2 недели, вы не узнаете себя в зеркале, потому что не только приобретете тонкую талию и обновите содержание гардероба, но и получите порции прекрасного настроения, а также блеск волос, сияние кожи и укрепление ногтей. Так что, такая диета утомительна в чем-то, но это того стоит.
Если вы нашли ошибку в статье, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Татьяна Гордеева. Все работы автора
-
Можно ли набрать вес от оливкового масла?
Большинство из нас знают, есть огромное количество людей, которые страдают лишним весом, однако есть и те, кто мечтает поправиться. Но и те и другие пытаются решить свою проблему, уделяя...
