Японская диета на 13 дней меню
Японская диета появилась в нашем мире из Японии. Многие подумают, что в данной диете могут присутствовать морепродукты и рис. Однако данное мнение считается ошибочным. Ведь японская диета на 13 дней меню, отличается особым рационом питания, который сможет избавить любого худющего человека от лишних килограммов.
Особенности данной диеты для стройности талии
Стоит сказать, чтобы получить положительный результат нужно следовать всем правилам диеты. Итак, японская диета для похудения позволит каждому человеку за 13 дней похудеть и приобрести стройность. За срок этой диеты у каждого человека получиться сбросить 10 кг лишнего и не нужного жира. Во время жизни и питания по Японской диете , человеку нужно убрать из личного обычного рациона питания соль, сахар и изделия из муки. Исключить нужно также всякие алкогольные напитки. Что касается воды, то ее полагается пить в неограниченных количествах.
Перед самой диетой нужно настроить свой организм на психологическом уровне. Кроме этого, стоит изменить режим своего питания. К примеру с каждым днем стоит снижать калорийность рациона питания. Также стоит во время диеты найти время для употребления витаминных таблеточек, который обычно покупаются в аптеке.
Меню Японской диеты, которая позволит похудеть и стать стройной.
Первый день питания.
Завтрак: обычное кофе причем натуральное. Обед: 2 куриных и сваренных яйца, сваренная капуста обыкновенная, в которую добавляется растительное масло, и сок из томатов в объеме 200 грамм.
Второй день питания.
Завтрак: бокалчик кофе, Обед кусок рыбы в 200 грамм, овощной салатик, который можно заменить обычной свежей капустой. Салат и капуста может заправляться растительным маслом. Ужин: кусок говядины в 100 грамм, и кефир в 200 грамм.
Третий день питания.
Завтрак: простое кофе без сахара, Обед: кабачок, который можно пожарить на растительном масле. Ужин: 2 яйца, которые варят вкрутую, кусок в 200 грамм мяса телятины, и еще салат из обычной капусты.
Четвертый день питания.
Завтрак: опять натуральное кофе. Обед: куриное яйцо обычно виде (варить не надо), 3 отварные морковочки, тертые на терке и заправленные посолнечном маслице и несоленый сыр твердого сорта кусочек в 15 грамм.
Пятый день питания.
Завтрак: салат из обычной моркови с натуральным соком лимона. Обед: кусок рыбы в 200 грамм, и томатный сок в количестве 200 грамм.
Шестой день питания.
Завтрак: Натуральное кофе. Обед: отварная грудка в количестве 500 грамм, салатик из капустки или обычной морковки. Ужин: 2 варенных куриных яйца. Тертая морковь в сыром виде заправленная маслом или соком.
Седьмой день питания.
Завтрак: чашка в 150 мл обычного чая, Отварная говядина в 100 грамм, и низкокалорийные фрукты.
Ужин: может быть взят из 1, 2, 3 или 4 дня.
Восьмой день питания.
Завтрак: чашка обычного и натурального кофе. Обед 400 грамм отварного куриного филе, салатик из тертой моркови или капусты. Ужин: варенные куриные яйца 2 штуки, сырая морковь в тертом виде заправленная соком лимона или растительным маслом.
Девятый день питания.
Завтрак: Салат из сырой моркови с соком настоящего лимона. Обед: кусок нежирной рыбки в 500 грамм, и томатный сок в 200 грамм. Ужин абсолютно любые фрукты.
Десятый день питания.
Завтрак: кофе натуральный без сахара. Обед: сырое яичко, салат из трех отварных морковок, и кусочек несоленого и твердого сыра в 15 грамм. Ужин: фрукты могут быть любые.
Одиннадцатый день питания.
Завтрак: кофе и может быть сухарик из черного хлебушка. Обед: большой кабачок, пожаренный в сковородке. Ужин: 2 варенных куриных яйца, 200 грамм телятины, салат из капусты, который можно заправить растительным маслом либо соком обычного лимона.
Двенадцатый день питания.
Завтрак: натуральное и только натуральное кофе и обычный сухарик из черного хлебушка. Обед: рыбка в жаренном или отварном виде, капустный салатик с оливковым маслом. Ужин: из 100 грамм мяса телятины и бокал кефира.
Тринадцатый день питания.
Завтрак: черное кофе, 2 яйца куриных в отварном виде, салат из слегка отварной капусты, стаканчик сока томатов. Ужин кусок 300 грамм сваренной или обжаренной рыбки.
Японская диета обладает какими-то достоинствами и какими-то недостатками. Поэтому к данному режиму питания нужно относиться с осторожностью.
Если вы нашли ошибку в статье, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Анна Кузнецова. Все работы автора
-
Можно ли набрать вес от оливкового масла?
Большинство из нас знают, есть огромное количество людей, которые страдают лишним весом, однако есть и те, кто мечтает поправиться. Но и те и другие пытаются решить свою проблему, уделяя...
