Диета Протасова
Диета Протасова – это экзотическая система питания, пришедшая к нам из Израиля. Ее разработал профессиональный диетолог, стараясь сделать процесс похудения наиболее приятным и легко переносимым.
Обязательно на протяжении всего времени, пить много жидкости, около двух литров за день. Любителям кофе и чая приятно будет узнать, что их любимые напитки не запрещены. Но все же, желательно перейти на зеленый чай.
Вашей главной задачей будет – уменьшить количество сахара в крови, содержание которого зависит от пищи, которую вы едите.
Смена режима питания в течение длительного времени, дает превосходные результаты. Ведь ваш организм перестраивается, привыкая к новому порядку приема пищи, объем желудка уменьшается, а значит, чувство голода значительно снижается.
В основу рациона входят: овощи и фрукты, насыщенные клетчаткой и кисломолочные продукты, улучшающие микрофлору кишечника. Также разрешается употреблять маложирную пищу. Строгих критериев по количеству принимаемой за день пищи также не существует.
Есть несколько вариантов исполнения диеты, мы же с вами рассмотрим пятинедельный. Конечно, на применение этого рациона уйдет больше месяца, но результат того стоит. Вы можете сбросить от пяти до десяти килограммов – в зависимости от начального веса и индивидуальных предрасположенностей. Только употребляя указанные в методике продукты, можно добиться положительных результатов. Не забывайте и о времени приема пищи, которое должно совпадать с рекомендациями.
Приступая к смене режима питания, помните, что после ее завершения, вам нужно будет плавно перейти к привычному рациону, нельзя резко менять распорядок и количество принимаемой пищи. Теперь приступим к описанию самой системы. Каждую неделю придерживайтесь определенного меню.
Первые семь дней полностью откажитесь от мяса и морепродуктов. В качестве замены, раз в день, разрешается употреблять не более трех яблок, либо одно вареное яйцо. Основу рациона составляют овощи в сыром виде, а также кисломолочные продукты с низким содержанием жира – йогурты и диетические сыры.
Повторяйте то же самое с восьмого по четырнадцатый день, внутренние механизмы должны уже перестроиться, и вам будет легче переносить процесс похудения.
Начиная с третьей недели, можно есть мясо в небольших количествах. Дневная норма – триста граммов. Частично уменьшите количество потребляемых вами кисломолочных продуктов.
Затем, с двадцать второго по двадцать восьмой день, замените йогурты и сыры на нежирный творог. Можно есть чуть больше мяса. В остальном, продолжайте придерживаться гастрономических правил третьей недели.
По наступление пятой недели, менять в своем рационе ничего не нужно, придерживайтесь меню, которое соблюдали в предыдущий временной период.
Если вы нашли ошибку в статье, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
-
Можно ли набрать вес от оливкового масла?
Большинство из нас знают, есть огромное количество людей, которые страдают лишним весом, однако есть и те, кто мечтает поправиться. Но и те и другие пытаются решить свою проблему, уделяя...
