Диета во время беременности

В период беременности любая современная мама должна не только наслаждаться чудесным моментом, но и следить за собственным питанием. Ведь современные медики с опытом уже выдвинули свои утверждения, что лишняя масса тела, которая набирается при этом очень быстро может навредить самочувствию мамочки и здоровью ее будущего любимого ребенка.

Однако не стоит волноваться, ведь существует особенная диета для беременных, которая позволит не набирать ненужные кило и всегда быть красивой и привлекательной для окружающих людей.

Питание мамочки во время вынашивания младенца

Итак, диета при беременности, должна быть насыщенна белками. Для этого нужно будущей мамочке любого возраста употреблять в день около 120 грамм белков. При этом около 90 грамм белка должно быть получено из продуктов животного происхождения. В этом случае подойдут молочные продукты, яйца, мясо и раба.

Углеводов в такой диете должно быть немного меньше. Например, суточный рацион употребления углеводов должен составлять около 400 грамм в сутки. Более того ближе к родам, потребление углеводов нужно сократить на 100 грамм. Если Вы хотите подарить пользу собственному здоровью и здоровью ребенка, нужно кушать еду порциями среднего размера.

Кроме этого, количество употребления пищи должно составлять от 4 до 5 приемов. А если Вы хотите наслаждаться здоровым и одновременно крепким сном, то ужинать так называемым поздним ужином нужно за 3 часа до ночного сна.

Стоит сказать, что диета во время беременности, включает в себя: варенные, тушенные и запеченные блюда. Кроме правильного питания, беременная дама должна употреблять в пищу специализированные минеральные и витаминные комплексы.

Меню специальной диеты для беременных

Лишние килограммы могут тревожить многих дамочек в положении. Однако решить эту проблему эффективно может современная диета для беременных меню.

Итак, диета для беременных на каждый день, включает в себя употребление в пищу многих продуктов. Однако хлеба и любых хлебобулочных изделий в пищу нужно употреблять по 150 г в ежедневно.

В ежедневный рацион дамочки в положении в обязательном порядке должны входить — супы.

Овощные супы и борщи рекомендуется заправлять сметаной с небольшим процентом жирности или сливками.

Рыба в рационе беременной может присутствовать постоянно. Употреблять ее можно в абсолютно любом виде.

Осторожно нужно кушать обычные куриные яйца. В неделю их нужно употреблять всего лишь две штучки.

Стоит сказать, что диета для беременных при лишнем весе должна быть насыщенна употреблением свежих овощей и фруктов. Практически изо всех овощей каждая хозяйка или беременная будущая мама сможет в любое время готовить для себя различные витаминные салатики. Также из овощей можно приготовить овощное рагу или разнообразные пудинги.

Современная диета для беременных при лишнем весе в меню должна быть богата свежей зеленью,которую можно и даже нужно добавлять во все приготовленные блюда на основе рыбы, мяса или овощей.

---

Анна Кузнецова. Все работы автора

---

---

---

---