Кремлевская диета меню на неделю. Полная таблица

Любая современная женщина мечтает соблюдать именно ту диету, при которой не будет чувства голода и уйдут ненужные килограммы. Многие диетологи считают, что именно кремлевская диета имеет все соответствия нормам питания и похудения. Здесь можно побаловать себя и мясом, и рыбой, даже можно немного выпить вина. Блюда, сделанные по такой рецептуре, понравятся всем членам семьи, даже детишкам.

Кремлевская диета меню на неделю, в чём её сущность?

Принцип диеты прост и состоит в ограничении углеводов, которые стимулируют организм на потребление внутреннего запаса энергии и находятся в жировых клетках. Поэтому потребление небольшого количества мяса совсем не скажется на фигуре. При соблюдении диеты необходимо в первую неделю сократить углеводы до 20 грамм (суточная норма), потом разрешено увеличивать их до 40. Чтобы легко подсчитать продукты диетологи разработали таблицу. Приготавливая блюдо, можно сверяться и рассчитывать калории.

Кремлевская диета меню на неделю, смотрим полную табличку:

Как мы видим, полная таблица включает в себя весь перечень продуктов, нужный для нормального питания организма. Здесь, заметьте, баллы и условные единицы обозначают один грамм углеводов.

Полная таблица меню на неделю

Полная таблица показывает необходимое количество продуктов в сутки, а также, что будет на пользу вашему организму. Меню предоставленное ниже, разработано диетологами и является базисным, но каждая женщина может составлять его сама, примерно ориентируясь основного.

Понедельник

• Позавтракать можно, приготовив жареные кабачки (100 гр), сыр (50 гр), два яйца (яичница), выпить чай, не добавляя сахар.
• Обедаем: пюре из картофеля (100 гр), курица отварная (150 гр), минеральная водичка.
• За ужином ограничте себя зеленым салатом (100 гр), рыбой в томатном соусе (200 гр), несладким йогуртом.

Вторник

• Позавтракаем, отварив две сосиски, помидор, кусочек сыра и несладкий кофе.
• Обедаем: свежие щи (порция), свинина вареная (100 гр), минералка.
• На вечер можно съесть жареное в сухарях мясо (100 гр) и квашеную капусту, несладкий чай.

Среда

• Пара сваренных яиц, зеленый горошек (100 гр).
• На обед можно полакомиться: люля-кебаб (100 гр), гарнир из свежих овощей, компот. Но варить его нужно на ксилите.
• Отменный ужин будет из отварных кальмаров с добавлением майонеза (порция 200 гр), листовой салат. На десерт немного йогурта.

Четверг

• Утром можно съесть: творог (150 гр), фрукты порезанные или натертые (100 гр), чашка кофе.
• Дневное меню: поджарка (100 гр), салат из помидор, оливки, минеральная вода.
• Вечером: жареная рыба (200 гр), салат с помидорков на масле.

Пятница

• Прекрасный завтрак: нафаршировать жареные грибы яйцами, можно и наоборот, морская капуста.
• На обед приготовьте зеленые щи и бифштекс, минеральная вода.
• Ужинаем свиными сардельками (200 гр), квашеной капустой, несладким йогуртом.

Суббота

• Омлет из двух яиц, жареные баклажаны, натуральный несладкий кофе.
• Мясная солянка (250 гр), жареные грибы (200 гр), листовой салат.
• Вечер: шашлык (200 гр), овощной салат (100 гр), сыр (100 гр), красное сухое вино (бокал).

Воскресенье

• На завтрак приготовьте гречневую кашу и две сосиски.
• Курица гриль (200 гр) и томаты (150 гр).
• Завершаем день: жареная свинина, икра с баклажан, листовой салат.

---

Маргарита Криворучко. Все работы автора

---

---

---

---