Этапы диеты по В.И. Миркину

На сегодняшний день существует масса диет, поэтому любая женщина может выбрать ту, которая ей покажется более простой и доступной в соблюдении. Есть диеты на кашах, на овощах, но как советуют диетологи – питание должно быть разнообразным, иначе возможны негативные последствия для здоровья или срывы с диетического питания, что приведет только к увеличению веса.

Более десяти лет назад появилась новая методика по снижению веса, которая была предложена доктором Миркиным. Похудение по диете Миркина е включает несколько этапов: психологическая подготовка и коррекция питания.

Психологическая подготовка. Перед тем как сесть на диету, важно осознавать ее цель. Если цель отсутствует, уже через пару дней диета не будет соблюдаться, и худеющая либо начнет искать новые способы похудения либо будет есть по-прежнему. Целью может быть:- желание надеть платье для стройных и поразить всех на праздновании Нового года;- доказать мужу, что вы можете выглядеть ничем не хуже той девушки из кино;- желание найти себе красивого и перспективного жениха;- желание, наконец, наладить свое здоровье.

Вообще, каждый сам решает, какова цель похудения, но лучше всего, если это будет последний вариант. Худейте только ради себя, ведь празднование может не состояться, муж может сбежать, а поиск жениха также труден как для стройных, так и для пышек. Для большей стимуляции похудения обязательно вырежьте красивую фигуру из журнала и вместо лица наклейте свое фото. Более качественно это можно сделать, используя фотошоп. Если кто-то сможет вас со стороны контролировать, – это дополнительный плюс. Можно и просто завести дневник питания и писать, что вы каждый день едите.

В.И. Миркин категорически против быстрого перехода на диету, ведь перестройка на новое питание должна быть постепенной. К примеру, вы можете некоторое время есть любимые продукты до обеда, а после уже исключить их из рациона. Как и многие другие диетологи, Миркин делит продукты на запрещенные и разрешенные. В список запрещенных попадают каши, мучное, сладкое, жирные молочные продукты, некоторые фрукты (бананы, абрикосы, сливы, черешня, финики), овощи (картофель, фасоль), орехи и сухофрукты. Зато доктор разрешает есть колбасы, мясо, яйца, нежирный творог, брынзу и оставшиеся фрукты и овощи. Возможно, кому-то эта диета напоминает кремлевскую, но это не так. Находясь диете Миркина, вы можете есть в любом количестве разрешенные овощи и фрукты. Также для большей эффективности, автор методики предлагает проводить разгрузочные дни.

---

---

---

---