Шар для фитнеса — фитбол


шар для фитнеса - фитбол

Шар или мяч для фитнеса иначе называют фитболом, все три слова являются синонимами друг другу, но чаще всего можно услышать слово фитбол, оно стало очень модным, так как заимствовано из английского языка, дословно его можно перевести как «оздоровительный мяч».

Тренировки с шаром для фитнеса (или «фитбол аэробика») являются одним из самых популярных направлений в фитнесе на сегодняшний день. Упражнения с шаром для фитнеса улучшают осанку, корректируют фигуру, бодрят, укрепляют суставы, приводят мышцы в тонус, отлично поднимают настроение. Данный вид спорта не имеет абсолютно никаких противопоказаний, так как изначально был рассчитан для восстановления больных, перенесших операции, переломы, травмы, при ДЦП и др.

Шар для фитнеса подходит и мужчинам, и женщинам, и детям, и пожилым людям. При помощи фитбола можно заниматься растяжкой или просто расслабиться, если лечь на него спиной.

Как правильно выбрать шар для фитнеса?

Существует четыре вида фитболов:

  1. Круглые и гладкие большие мячи для фитнеса, диаметром 45, 75 и 95 см. Они способны выдержать вес в 150-300 кг.
  2. Овальные мячи с таким же диаметром, как у круглых. Однако они более устойчивые и способны выдержать вес до 140 кг.
  3. Массажные (с шипами или пупырышками).
  4. С ручками и рожками.

Размер шара для фитнеса подбирается с учетом роста занимающегося. Чтобы определить нужный размер, достаточно вычесть от своего роста число 100. К примеру, ваш рост составляет 170 см., отнимаем 100, и остается 70, следовательно, вам отлично подойдет шар с диаметром в 75 см.

         Далее определяемся зачем вам этот шар нужен. Может быть вы хотите похудеть, улучшить осанку, подкачать ноги и другое, какими бы ваши желания ни были, помните, у каждого шара свое предназначение.

  • Круглый шар подходит и взрослым, и детям (для всех видов упражнений).
  • Овальный шар идеально подойдет новичкам (для всех видов упражнений).
  • Шар с пупырышками улучшает кровообращение (для всех видов упражнений + массаж).
  • Шар с ручками подойдут совсем маленьким детям и беременным женщинам.
ВНИМАНИЕ! Надежный шар для фитнеса не должен иметь выступающего на поверхности ниппеля, не должен накапливать статистическое электричество, швы должны быть гладкими.

 

Как накачать шар для фитнеса?

Чем лучше мяч накачан, тем сложнее выполнять на нем упражнения. Новичкам лучше заниматься на полуспущенном шаре и обязательно под присмотром тренера для подстраховки. Чтобы накачать шар, используйте автомобильный, велосипедный или специальный насос, для накачивания мячей (если в коробке с мячом не прилагался специальный насос).

Как хранить шар для фитнеса?

Не рекомендуется хранить шар возле батареи, вблизи нагревательных приборов. Также не следует подвергать шар прямому воздействию солнечных лучей (он может лопнуть). Постоянное спускание и надувание шара также негативно отразится на его качестве.

Информацию о том, какие упражнения можно выполнять на шаре для фитнеса, вы найдете в статье «Упражнения с мячом для фитнеса».

Статья подготовлена специально для интернет журнала Pizhonka.ru

Автор: Наталья Шнейдер (natalia_3110@mail.ru)

Если вы нашли ошибку в статье, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.


Главные новости


Наталья Шнейдер. Все работы автора




Еще по этой теме
Упражнения с мячом для фитнеса
Мяч для фитнеса иначе называют фитболом. Фитбол ранее использовался лишь в стационарах для восстановления больных после операций, травм. Со временем ...
Подробности...
Фитнес-аэробика
Фитнес-аэробика представляет собой комплекс физических упражнений, которые ритмично выполняются под музыку. Фитнес-аэробика положительно сказывается на обмене веществ, на состоянии мускул ...
Подробности...
Полезные свойства лечебной гимнастики
На сегодняшний день физические упражнения набирают все больших оборотов. Это не только популярно, но и весьма полезно. Человечество хочет быть ...
Подробности...
Упражнения Кегеля при недержании мочи для женщин
Сегодня медицинская практика показывает, что основной успешной и общепризнанной технологией по излечению недержания мочи считается методика разработанных процедур по укреплению ...
Подробности...
Упражнения для похудения живота
Большой и свисающий живот не как не может украсить женщину. Поэтому многие пышные дамы это положение считают серьезной проблемой. Большой ...
Подробности...
Упражнения с мячом для фитнеса
Фитнес-аэробика
Полезные свойства лечебной гимнастики
Упражнения Кегеля при недержании мочи для женщин
Упражнения для похудения живота

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.