Принципы правильного питания. Часть 2
(Начало см. в статье «Принципы правильного питания. Часть 1«)
Принцип правильного питания №7:
Никогда не кушайте от нечего делать. Соглашусь, что часто возникает такое ощущение, что вроде бы и не голоден, но что-нибудь съесть хочется. Особенно часто такое явление встречается, когда вам нечем заняться. Так вот, ни в коем случае не заполняйте свою скуку едой. Лучше 10 раз отожмитесь и 20 раз присядьте, выпейте стакан воды и найдите себе более полезное занятие, чем кушать от нечего делать.
Принцип правильного питания №8:
Не торопитесь поскорее разделаться с едой. Ешьте в спокойном темпе, тщательно пережевывая каждый кусочек. Чувство насыщение обычно приходит через 20 минут после приема пищи. Представьте, сколько всего можно съесть за 20 минут в быстром режиме. Еще бывает такое, что вроде ешь-ешь, а потом резко начинаешь чувствовать, что объелся. Это значит прошло 20 минут, но уже поздно, вы съели слишком много и теперь вашему желудку придется сильно постараться, чтобы справиться с таким объемом пищи.
Принцип правильного питания №9:
Не делайте из еды культ, рассматривайте еду только как средство, которое обеспечит ваш организм всеми необходимыми питательными веществами. Не надо едой заедать свое горе (хотя, именно так хочется поступить в большинстве неприятных ситуаций). Многие люди живут для того, чтобы есть, а не едят для того, чтобы жить. Поэтому они и ведут себя так, как будто в прошлой жизни умерли от голода, наедая огромные запасы жировых отложений. Сейчас другие времена, еда есть и будет всегда. Следите за собой и за тем, что и в каких количествах вы едите.
Принцип правильного питания №10:
Не забывайте про завтрак. Во время завтрака у вас есть уникальная возможность снабдить свой организм всеми необходимыми веществами, чтобы тот мог продуктивно и эффективно работать в течение всего дня. Пропустив завтрак, вы можете заметить, что к середине дня совсем изнурились и нет никаких сил и желания чем-либо заниматься. Вашему организму просто-напросто не хватает той энергии, которую вы бы могли получить во время завтрака.
Принцип правильного питания №11:
Кушайте меньше соли. Человеку в день достаточно 4-х г соли в сутки. Мы зачастую съедаем больше, так как соль изначально (хоть и в небольших количествах) содержится почти во всех продуктах. Снижайте количество соли постепенно, через некоторое время вы заметите, что наедаетесь меньшим количеством еды. Если вы попробуете посолить еду, как вы это делали раньше, вам покажется, что она чрезмерно соленая.
Принцип правильного питания №12:
Относитесь к самим себе разумно. Если что-то не получилось с первого раза, если не получилось удержаться, чтобы не съесть сладкую вкуснятину, не нужно себя корить. Этим вы только пошатнете свою уверенность в себе. У вас испортится настроение и пропадет желание продолжать начатое. Относитесь к этому спокойнее. Не получилось сейчас, получится в следующий раз. Не ограничивайте себя слишком сильно, делайте всё постепенно. Относитесь ко всему происходящему проще.
Любите себя и свое отражение в зеркале, цените и наслаждайтесь жизнью. Нет ничего невозможного, но для всего нужно время.
Статья подготовлена специально для интернет журнала Pizhonka.ru
Автор: Наталья Шнейдер (natalia_3110@mail.ru)
Если вы нашли ошибку в статье, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Наталья Шнейдер. Все работы автора
-
Нормы ГТО по возрастам 2018, таблица нормативов
Как говорится «все новое – это хорошо забытое старое». Вот и сегодня, как и в Советские годы, огромные внимание уделяется здоровью человека. В 2013 году президент РФ В. Путин подписал...
-
-
Лечение поджелудочной железы народными средствами в домашних условиях
-
-
-
-
-
-
Аркоксиа – препарат от заболевания суставов, цена и инструкция
-
-
Противовирусные препараты: недорогие, но эффективные — взрослым, список и примерные цены
-
-
Лечение гипертонии народными средствами в домашних условиях, эффективно и быстро
-
Овес: лечебные свойства и противопоказания, как приготовить отвар
-
Витамин В в таблетках: польза, вред, обзор препаратов и их цена в аптеке
-
