Главная / Здоровье / Здоровое питание / Принципы правильного питания. Часть 1

Принципы правильного питания. Часть 1

Начать правильно питаться никогда не поздно. Раз вы читаете эту статью, значит вы решили изменить свой рацион питания и начать потреблять здоровую и полезную пищу, с чем я вас и поздравляю. Вы на верном пути.

Переходя на правильное питание важно соблюдать принципы правильного питания, которые помогут вам с легкостью достичь нужного результата: улучшить фигуру или общее состояние здоровья.

Принцип правильного питания №1:

Разнообразьте свою пищу таким образом, чтобы в вашем рационе всегда было необходимое суточное количество белка, жиров и углеводов (подробнее об этих элементах можно прочитать в статье: «Базовые основы правильного питания»). Помимо этого, в рационе должны присутствовать витамины и минералы, которые также необходимы нам для правильного функционирования всех систем организма. Потребляйте больше овощей и зелени.

Принцип правильного питания №2:

Кушайте в одно и то же время, кушайте часто, но небольшими порциями. Чем чаще вы кушаете, тем сильнее ускоряется ваш обмен веществ. Быстрый обмен веществ способствует похудению, а так же не позволяет пище залеживаться в кишечнике и гнить. Последний прием пищи должен быть осуществлен не позднее, чем за 2 часа до сна.

Принцип правильного питания №3:

Не нагружайте лишний раз свой организм вредной пищей. Исключите из своего рациона чипсы, сухарики, майонез и кетчуп. Не засоряйте свой организм, эти продукты не несут в себе абсолютно никакой питательной нагрузки. Это просто балласт, который загрязняет ваш организм. Если вы сразу не можете отказаться от такой пищи, делайте это постепенно.

Принцип правильного питания №4:

Во время еды концентрируйте свое внимание только на еде. Не смотрите во время приема пищи телевизор, не читайте — это только отвлекает вас и ваш мозг. Так вы незаметно для себя сможете съесть в несколько раз больше, чем обычно. А это точно не приведет ни к чему хорошему.

Принцип правильного питания №5:

Пейте больше воды. Потребление большого количества воды никогда не скажется на вашем организме негативно. Если вы будете потреблять воды сверх нормы — ничего страшного, организм выведет ненужную воду естественным путем. Избыток воды — лучше, чем недостаток. Когда в вашем организме мало воды, организм начинает ее накапливать, чтобы избежать обезвоживания. А когда воды достаточно, он ее выводит. Так вы никогда не будете страдать от отеков. Ваш организм будет чистым.

Принцип правильного питания №6:

Ни в коем случае не голодайте. Если вы хотите сбросить вес, лучшее, что вы можете сделать — это кушать чаще, но небольшими порциями. Здесь действует тот же закон, что и с водой. Если в ваш организм не поступает достаточное количество питательных элементов, то он начинает паниковать и при следующем приеме пищи, ваш организм обязательно начнет запасаться. Когда вы кушаете часто, но мало, организм не успевает голодать и в то же время успевает переварить всю поступившую пищу. Метаболизм ускоряется — вы худеете, ваше самочувствие улучшается.

(Продолжение см. в статье «Принципы правильного питания. Часть 2«)

Если вы нашли ошибку в статье, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.