Идеальное время для тренировок! Часть 2.

Часть 2. Продолжение (Первую часть см. здесь)

18:00 — Деятельность нервной системы, как и чувствительность к боли, снижается.

19:00 — Появляется раздражительность и вспыльчивость из-за перехода нервно-психической деятельности в неустойчивое состояние. Кровяное давление повышается.

20:00 — Вес тела в этот час максимальный. Реакция становится более острой, поэтому в этот час водители меньше попадают в аварии.

21:00 — Нервная система приходит в норму, повышается активность памяти, человек более способен к запоминанию новой информации.

22:00 — Температура тела понижается. Количество лейкоцитов в крови увеличивается.

23:00 — Клетки восстанавливают свою функцию, организм готовится к отдыху.

24:00 — Последний час суток. Мозг начинает уставать от проделанной работы, ему нужно проанализировать всю полученную информацию, нас начинает клонить в сон.

Последний пункт очень спорный, так как кто-то в это время только начинает творить, а кто-то уже еле передвигается. Всё зависит от того, во сколько вы проснулись утром, как провели день и в каком настроении находитесь. Обязательно всегда слушайте своё тело, оно плохого не посоветует, так как всегда стремится к тому, чтобы мы были здоровы.

Вернемся к вопросу с которого мы начали: в какое время дня лучше всего заниматься спортом? Исходя из вышеприведенных данных, оптимальными и самыми продуктивными являются часы в период с 10:00 до 13:00, с 15:00 до 18:00. Для тех, кто еще школьник или студент, это время отлично подойдет. Если занятия с утра, позаниматься спортом можно в послеобеденное время. Если занятия с обеда, то на тренировку можно пойти с утра. Вроде бы всё просто, многие так и поступают, а что же делать тем, кто с утра до вечера на работе?

Решения два: либо заниматься утром до работы, либо вечером после. Здесь уже выбор будет только за вами. Организм у всех разный и кому-то встать на час раньше обычного приравнивается к жуткой пытке, а кто-то вечером после работы настолько устал, что только и мечтает поскорее добраться до кровати. И наоборот, кто-то утром готов горы свернуть, а кто-то еще сидя за рабочим столом предвкушает вечернюю тренировку.

А если у вас времени вообще нет, ни утром, ни вечером, то хотя бы сделайте свой день более подвижным, чаще вставайте из-за рабочего стола, попробуйте прогуляться пешком до работы или от работы до дома, делайте утреннюю зарядку, на нее уйдет не больше 10 минут, думаю, такое количество времени найдется у каждого, особенно, если меньше времени тратить на интернет. Вечером перед сном тоже можно выделить около 10 — 15 минут на небольшой комплекс упражнений, он не должен быть сильно активным, иначе вы разгоните кровь и не сможете уснуть. Пусть это будет пара упражнений из йоги или растяжка.

Но в идеале было бы выделять около часа на ежедневные, активные, силовые и кардио тренировки. Любите себя, свой организм, он о вас всегда заботится, поэтому позаботьтесь о нем и вы, он вам обязательно скажет спасибо.

---

Наталья Шнейдер. Все работы автора

---

---

---

---

---