Идеальное время для тренировок! Часть 1.

В этой статье хочется поделиться информацией о том, в какое время дня лучше заниматься спортом, фитнесом или любым другим видом физической активности, чтобы получить наилучший результат.

Хочу предупредить, что информация в данной статье является усредненной и есть вероятность, что некоторые факты не будут сочетаться с вашими представлениями. Каждый человек уникальное существо и организм каждого человека отличается, имеет свои индивидуальные особенности и привычки.

Итак, для того, чтобы вычислить идеальное время для тренировок, рассмотрим какие основные биологические  и физиологически процессы происходят в нашем организме в течение дня, а точнее, в течение каждого часа.

1:00 — В это время наш организм находится в спокойном, расслабленном состоянии, а большинство людей пребывают в состоянии сна. Сон не глубокий, а организм очень чувствителен к боли.

2:00 — Большинство органов в нашем организме постепенно начинают замедлять свою деятельность, за исключением печени. Она в это время работает над уничтожением токсичных веществ.

3:00 — Организм полностью отдыхает. Замедляется частота пульса и дыхания.

4:00 — Кровяное давление находится на самом низком уровне, поэтому мозг не получает необходимое количество крови. Именно в этот час умирает большинство больных. Но наш слух резко обостряется.

5:00 — Почки прекращают выделять мочу. Сон находится на переходной стадии от глубокого до поверхностного, поэтому если мы сами проснемся в это время, то будем чувствовать себя бодрыми и выспавшимися.

6:00 — Кровяное давление приходит  в норму, пульс учащается.

7:00 — Происходит усиление иммунитета. В это время шансы заразиться какой-либо болезнью или вирусом приравниваются к нулю.

8:00 — Печень полностью обезвреживает токсичные вещества. Если в этот период времени употреблять алкогольные напитки, то печень будет подвержена двойной нагрузке.

9:00 — Сердце начинает работать быстрее. Чувствительность к боли уменьшается. Нервно-психическое состояние очень обострено.

10:00 — Человек полон сил и энергии, он готов творить и развиваться. В это время у него повышенная работоспособность, активность.

11:00 — Сердце сохраняет свой режим работы. Усталость отсутствует.

12:00 — У человека наблюдается наивысшая активность.

13:00 — Печень переходит в режим отдыха. У нас появляется легкое чувство усталости, может клонить в сон.

14:00 — Реакция ослабевает. В этот час наблюдается самый низкий уровень активности в течение суток.

15:00 — Работоспособность начинает восстанавливаться.Вкус и обоняние резко обостряются, становятся очень чувствительными.

16:00 — Увеличивается уровень сахара в крови, а через некоторое время снова уменьшается, не вызывая никаких негативных последствий.

17:00 — Эффективность работоспособности увеличивается. В два раза увеличивается выносливость организма.

(Продолжение статьи «Идеальное время для тренировки» смотри во второй части).

---

Наталья Шнейдер. Все работы автора

---

---

---

---

---