Упражнения для похудения живота


Упражнения для похудения живота

Большой и свисающий живот не как не может украсить женщину. Поэтому многие пышные дамы это положение считают серьезной проблемой. Большой живот может появится из за несколько факторов. Например, его появлению может способствовать беременность, нарушения в гормональном плане, и еще неправильный рацион питания.

Поэтому чтобы избавиться от этой проблемы надо не только наладить рацион питания, но и выбрать специальные упражнения для похудения живота. Итак, но начать надо прежде всего с питания. Надо например, воспользоваться диетами, в которых надо убрать из рациона все жирное, жареное, копченое. Также стоит исключить употребление алкогольных напитков. Правильное питание должно закрепиться соответствующими физическими нагрузками. Например, можно прибегнуть к плаванью, пробежкам. Также можно посещать разнообразные фитнес центры. А если нет времени ходить в подобные заведения? Если не хочется тратить на это деньги. То можно выбрать для себя упражнения, которые помогут похудеть животу и стать плоским.

Упражнения для проблемного животика.

Стоит сказать, что есть специальный комплекс упражнений, которые помогут получить прекрасный результат. Они обязательно помогут избавиться от лишнего веса и стать обладательницами плоского и красивого животика. Итак, давайте приступим.

Начать упражнения надо с разминки. Для этого надо сесть на пол и упереться ногами в диван либо кровать. Также это может быть кресло и абсолютно любой неподвижный предмет. Руки надо сцепить в замок на затылке. Теперь когда принято нужное положение можно делать наклоны влево и вправо. Также надо делать наклоны назад и вперед.

Теперь надо выполнить другое упражнение. Для его выполнения теперь уже надо лечь на пол. Ноги при этом надо согнуть в коленях. Проследить надо за тем, чтобы ноги стояли полностью ступней на полу. Также надо прижать поясницу к полу. Теперь на вдохе необходимо поднять голову и плечи от пола. В таком положении надо удержаться в течении нескольких секунд. Поворачиваться запрещается. Ведь в таком случае можно нанести вред собственной спине.


После этого выполните другое упражнение. Для этого упражнения надо принять все тоже положение. Однако теперь на вдохе надо оторвать от ровного пола не только лопатки и голову, но и также приподнять таз.

Теперь для выполнения другого упражнения надо снова лечь на ровный пол. Также можно на пол расстелить коврик. В лежачем положении следует согнуть ноги в коленях. На глубоком вдохе надо приподнять корпус к коленям. На выдохе надо принять снова лежачее положение с согнутыми ногами.

Для выполнения такого упражнения уже понадобится спортивный атрибут — стенка, или турник. На турнике либо на стенке надо повиснуть и поднимать ноги, которые надо слегка согнуть в коленях. Приподнимать их надо ближе к груди. В этом процессе не надо раскачиваться. Также не надо размахивать ногами.

Теперь снова нужно переместиться на пол. Нужно просто лечь. И теперь согнутое колено надо приподнять к согнутому локтю причем противоположному. Также нужно проделать с противоположной ногой и с противоположным локтем. Все го нужно сделать с каждой ногой по 20 упражнений.

Упражнение для живота можно сделать другим образом. Однако для этого нужно теперь принять сидячее положение. При этом нужно отклониться слегка назад. Опираться надо на руки. Теперь надо поднять вместе сразу две ноги. При этом их нужно сгибать и прижать к животу. После нужно ноги опустить при этом их надо выпрямить,

Если вы нашли ошибку в статье, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Главные новости


Анна Кузнецова. Все работы автора



Еще по этой теме
Кайлатес – эффективные упражнения для похудения
Многие девушке недовольны своим внешним видом, и ищут эффективный метод для похудения. Кайлатес – это комплекс упражнений для похудения и ...
Подробности...
Упражнения для беременных
Беременность и роды самые важные и одновременно волнующие события в жизни любой современной будущей мамочки. Поэтому чтобы все прошло удачно, ...
Подробности...
Упражнения с мячом для фитнеса
Мяч для фитнеса иначе называют фитболом. Фитбол ранее использовался лишь в стационарах для восстановления больных после операций, травм. Со временем ...
Подробности...
Диета для похудения живота. Как убрать животик?
Диета для похудения живота. Ее цель – избавить вас от пузика. Его еще называют трудовой мозолью. Обтянуть живот даже самой ...
Подробности...
Упражнения Кегеля при недержании мочи для женщин
Сегодня медицинская практика показывает, что основной успешной и общепризнанной технологией по излечению недержания мочи считается методика разработанных процедур по укреплению ...
Подробности...
Кайлатес – эффективные упражнения для похудения
Упражнения для беременных
Упражнения с мячом для фитнеса
Диета для похудения живота. Как убрать животик?
Упражнения Кегеля при недержании мочи для женщин

Самое интересное на сайте




Что еще почитать

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.