5 причин,чтобы выпить кофе перед спортивной тренировкой
Достаточно много людей на всей планете начинаю свой день с чашечки кофе, но оказывается, что сам напиток и его воздействие не до конца исследованы. Совсем недавно испанские ученые провели ряд исследований и доказали, что кофе очень полезен, если его принимать непосредственно перед спортивными тренировками. Оказалось, что если принять кофеин перед занятиями спортом, то после физических нагрузок расходуется на 15% больше калорий в течение трех часов после тренировок.
Исходя из этого, предлагаем вам материал о том, как еще дополнительно может воздействовать кофе и кофеин на ваш организм, и чем он может оказаться полезен для вашего здоровья, учитывая тренировки и спортивную составляющую.
И так, начнем с того, что кофе улучшает кровообращение. Последние исследования японских ученых доказали, что у людей, которые пьют кофе, кровообращение значительно лучше, чем у людей, которые не употребляют этот напиток. Оказалось, что те люди, которые пьют кофе, имеют кровообращение на 30% более интенсивное, чем люди, которые употребляют кофе без кофеина или не пьют его вовсе. Если углубляться в детали, то лучшее кровообращение позволяет доставлять больше кислорода к мышцам и другим тканям вашего организма.
Обезболивающее. Ученые из Иллинойсского Университета обнаружили, что потребление кофе в количестве двух чашек до тренировок, но не раньше чем за час до них, позволяет повысить выносливость организма и снизить уровень боли при высокой мышечной активности.
Хорошая память. В Университете Джона Хопкинса пришли к выводу, что после употребления кофе, в течение 24 часов, наблюдается значительное улучшение памяти. Это не поможет вам забыть, какие упражнения, и в какой последовательности вы выполняли вчера или несколько дней назад.
Сохранение мышц. Кофеин помогает компенсировать потерю мышечной массы, которая неизбежно происходит с возрастом. Защитный эффект очень хорошо заметен в диафрагме, которая важна при дыхательном процессе. Так что кофеин, банально, поможет вам с возрастом продолжить нормально дышать.
Энергия мышц. В «Журнале прикладной физиологии» недавно был напечатан доклад, в котором говорится о подтверждении фактов повышения выносливости спортсменов после употребления кофе. Кофеин способствует увеличения мышечного гликогена, что позволяет положить в «энергетическую копилку» больше запасов сил и энергии, которые так важны для мышц.
Если вы нашли ошибку в статье, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
-
Нормы ГТО по возрастам 2018, таблица нормативов
Как говорится «все новое – это хорошо забытое старое». Вот и сегодня, как и в Советские годы, огромные внимание уделяется здоровью человека. В 2013 году президент РФ В. Путин подписал...
-
-
Лечение поджелудочной железы народными средствами в домашних условиях
-
-
-
-
-
-
Аркоксиа – препарат от заболевания суставов, цена и инструкция
-
-
Противовирусные препараты: недорогие, но эффективные — взрослым, список и примерные цены
-
-
Лечение гипертонии народными средствами в домашних условиях, эффективно и быстро
-
Овес: лечебные свойства и противопоказания, как приготовить отвар
-
Витамин В в таблетках: польза, вред, обзор препаратов и их цена в аптеке
-
