Клетчатка для похудения — как правильно принимать?


Не зря клетчатка не только полезна здоровью женщины, но и эффективна для похудения. Но как правильно принимать клетчатку в таком случае?

Прежде скажем, что даже современные врачи уже согласились с пользой от клетчатки. По их словам, она и от шлаковых залежей очистит, и жир подкожный растопит.

Прием клетчатки — советы, рацион, предосторожность

Клетчатка не относится к лекарственным средствам, и потому передозировку допустить вы никак не сможете. Доктора советуют взрослому человеку принимать до 25 грамм клетчатки (имеется в виду ежедневно), что поспособствует поддержанию нормального функционирования кишечника и медленному, но верному сбросу ненужных кило.

Давайте подумаем, откуда мы возьмем клетчатку, если живем быстро, перекусываем бесконечно, питаемся фастфудом? От этого организм наш получает только вредное — много углеводов.

Где содержится клетчатка, о которой так много пишут? Она есть в овощах (внимание — свежих), фруктах.

Клетчатка в овощах для похудения

Но мы не всегда имеем это в достаточном количестве. Тогда спросите в аптеке пищевое волокно. И вот в магазине тоже есть клетчатка — в отрубях.

Итак, у вас имеется в наличии клетчатка для похудениякак же правильно принимать ее теперь?

Для начала запомните — пищевое волокно нужно вводить в рацион не так быстро, как хочется. Каждый день увеличивайте объем.

Кстати, это относится и овощам, и к готовой клетчатке из аптеки, потому что предназначение и действие у них одни и те же.

Не забывайте, что если вы станете клетчатку употреблять быстро и много, то есть риск появления неприятностей в виде запора или метеоризма. Что такое метеоризм? Это когда в вашем кишечнике собирается много газов. Приводит это к дискомфорту. Также это нехорошо для почек, особенно если они уже нездоровы.

И еще — если выберите клетчатку сухую, то пейте воду (около 2—2,5 л). Почему? Об этом написано ниже.

Каким образом клетчатка способствует похудению?

Интересно, что клетчатка безопасна. Принимающие клетчатку люди отзываются так:

  • Чувствуем легкость
  • Надолго забываем о голоде
  • Сыты длительный период времени

Достижение эффекта в случае с клетчаткой обосновано тем, что она выполняет не одну задачу.

Во-первых, очищает кишечник и весь ЖКТ. Как? Клетчатку называют пищевым волокном, ведь так? Да, и этим обусловлено впитывание ею шлаков, токсинов, отложений, которые скопились на стенках кишечника.

Во-вторых, волокно вбирает в себя немало жидкости. Потому она и известна людям, как уникальная клетчатка для похудения (как правильно ее принимать, рассмотрели чуть выше).

Впитывание жидкости волокном приводит к чему? Верно, к разбуханию. Этим и обеспечивается чувство сытости.

Клетчатка для похудения — подведем итог

Заметим еще одну задачу, стабильно выполняемую клетчаткой, а именно — улучшение всасываемости витаминов и других веществ, полезных для жизнедеятельности организма. Например, минералов. А противоположное свойство клетчатки заключается в препятствии всасываемости ненужных углеводов, а также и жиров. Как волокно, клетчатка скрепляет их, после чего способствует выведению. То есть, она прекрасный аналог блокаторам калорий.

Вы видите, что клетчатка — универсальный продукт, способный помочь похудеть вам и обеспечить всасывание нужных витаминных элементов организму.

Если вы нашли ошибку в статье, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Главные новости


Татьяна Гордеева. Все работы автора



Еще по этой теме
Как правильно плавать для похудения
Если вы желаете стать обладателем красивого тела и привлекательных форм, то в этом случае стоит заняться плаваньем. Тем более в ...
Подробности...
Кунжутное масло польза и вред. Как правильно его принимать
Кунжутное масло известно человечеству с древних времен. Многие столетия его использовали в кулинарии и медицине. Особенно популярно кунжутное масло на ...
Подробности...
Жидкий каштан для похудения
Наверное, многие пользователи социальных сетей постоянно видят рекламу жидкий каштан для похудения. И поэтому многие бы хотели узнать о его ...
Подробности...
Велосипед для похудения
Многие люди наверное подумают, что велосипеды отошли на второй план. Ведь сегодня этот вид транспорта очень хорошо заменяет современный автомобиль. ...
Подробности...
Очищение организма для похудения в домашних условиях
Очищение организма для похудения — это, в первую очередь, избавление от его зашлакованности, а потом правильный рацион для сброса лишнего. В ...
Подробности...
Как правильно плавать для похудения
Кунжутное масло польза и вред. Как правильно его принимать
Жидкий каштан для похудения
Велосипед для похудения
Очищение организма для похудения в домашних условиях

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.