Главная / Здоровье / Здоровое питание / Как быстро набрать вес девушке на 5 кг и более?

Как быстро набрать вес девушке на 5 кг и более?

Весь интернет переполнен советами для похудения – диеты, препараты, массажеры и специальные упражнения. А про то, как быстро набрать вес девушке на 5 кг и более, почему-то почти никто не пишет. Однако, как сбросить килограммы, так и набрать их – задача не из простых. Давайте разбираться.

Основные принципы

Если вас интересует необходимость быстро набрать вес, неважно, девушка вы или парень, вам следует запомнить 4 основных принципа:

1. Питаться нужно правильно, получая от еды сбалансированный набор как жиров, так углеводов и белков.

2. Помимо правильного рациона, в ваш организм должно попадать большое количество витаминов – это придаст ему сил и энергии.

3. Не стоит отказываться от спортивного питания, которое помогает быстро набрать вес спортсменам. 5 кг за 2 недели – это не предел.

4. Ничего не получится без принятия проблемы и боевого настроя на ее ликвидацию.

Что нужно есть, чтобы поправиться?

Как питаться, чтобы быстро набрать вес? Нужно употреблять продукты, которые не только высококалорийны, но еще и богаты витаминами и микроэлементами:

• Лосось или семга обязательно должны быть в ежедневном рационе. Эти виды рыб способны дать организму большое количество белка и калорий.
• Яйца – их белок усваивается организмом очень быстро. Также в них много витаминов и полезного холестерина.
• Арахисовое масло – отлично подойдет для завтрака, оно дает организму много калорий и белка.
• Фруктовый сок – если он сделан только из фруктов, то значит, в его составе много сахара и питательных веществ.
• Любая каша – даст организму не только энергию и витамины, но и калории. Чтобы получить больший эффект для набора веса, стоит варить каши на молоке.
• Как быстро набрать вес, не употребляя макаронные изделия? Правильно, никак! Они сделаны из пшеницы, а значит, дадут организму и витамины, и энергию, и калории. Плюс можно подобрать калорийный гарнир.

Природные помощники

Многие девушки, стремясь быстро набрать вес, обращаются к силам природы.

Есть три растения, которые могут помочь быстро набрать вес до 5 кг.:

• Шиповник – поможет справиться не только с простудами, но и с недобором веса. На чашку кипятка берут 2 ст. ложки плодов. Пить после еды, трижды в день.
• Барбарис наладит пищеварение, улучшит аппетит. 3 ложки сухих листьев на 0,5 кипятка, настаивают в течение трех часов. Пить после еды по 150 мл.
• Горечавка – невкусное, но полезное средство для набора веса. 40 гр. мелко нарезанных корней заливают литром белого вина, настаивают 5 суток. Полученный настой выпивают перед едой по 100 мл.

Порой корень проблемы с недостатков веса кроется в психологических проблемах, неприятии себя. Если это так, то стоит предварительно решить эти проблемы с психологом.

Конечно, иногда недобор веса – патология организма, сбой эндокринной системы или наличие паразитов. Стоит проконсультироваться с врачом.

Если вы нашли ошибку в статье, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями

Марина Докичева. Все работы автора

Еще по этой теме

Можно ли набрать вес от оливкового масла?

Большинство из нас знают, есть огромное количество людей, которые страдают лишним весом, однако есть и те, кто мечтает поправиться. Но и ...

Подробности...

Как поправиться девушке?

Хотя в современном мире большинство женщин волнует вопрос, как похудеть, все же остаются те, кого волнует излишняя худоба. Некоторые дамы довольно ...

Подробности...