Фитнес-аэробика

Фитнес-аэробика представляет собой комплекс физических упражнений, которые ритмично выполняются под музыку. Фитнес-аэробика положительно сказывается на обмене веществ, на состоянии мускул и кожи, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Но прежде чем начать занятия, лучше проконсультируйтесь у врача. Длительность одного занятия составляет 45-60 минут. Музыка для занятий фитнес-аэробикой подбирается специальная, она должна быть ритмичной, энергичной, танцевальной.

На занятия по фитнес-аэробике приходят обычно желающие избавиться от лишних килограмм. Если вы грамотный человек в сфере спорта и похудения, то должны знать, что одной фитнес-аэробикой, которая является кардио нагрузкой, желаемого результата не достичь. Бесспорно, что это лучше, чем ничего, но гораздо эффективнее будет сочетать кардио тренировки с силовой нагрузкой и, конечно же, правильное питание.

(Программы силовых  нагрузок и рекомендации по правильному питанию вы также сможете найти на сайте Pizhonka.ru в соответствующих разделах).

При соблюдении режима тренировок и правильного питания, существенные изменения будут видны уже на третий месяц. Если вам кажется, что три месяца — это долго, то обратите внимание, что весь ваш лишний вес прилип к вам тоже не за один день. То, что было «накушано» долгими месяцами, а иногда и даже годами, нельзя уничтожить за одну неделю. Это длительный, но верный и прекрасный путь.

Одежду для занятий фитнес-аэробикой лучше взять очень легкую: шорты, майка. Берите с собой полотенце и бутылочку с водой.

Виды фитнес-аэробики:

1. Микс-аэробика – это занятия, состоящие из композиций нескольких вариантов упражнений.
2. Кик-аэробика – означает: кардио, интенсив. Такие упражнения выполняются в высоком темпе, что способствует увеличению выносливости.
3. Танцевальная аэробика.
4. Фанк-аэробика – выполняется с танцевальными элементами, взятыми из клубных танцев.
5. Хип-хоп-аэробика включает в себя комплекс упражнений аэробики с танцевальными элементами хип-хопа.
6. Сити-джем – танец с элементами аэробики под музыку дискотек и джазовых ритмов.
7. Ретро-диско – состоит, в основном, из танцевальной импровизации под музыку 1970-80-х гг.
8. Боди-балет – это оригинальные аэробные упражнения, которые смешиваются с упражнениями необходимыми для развития гибкости, а также движениями из традиционных танцев.
9. Слайд-аэробика – на этих занятиях упражнения выполняются на особенной дорожке в специальной обуви.
10. Фитбол. Данные упражнения делают, сидя или лежа на специальных мячах. Этот вид аэробики помогает поправить осанку, скорректировать фигуру, улучшить координацию движений.
11. Занятия со степами.

Помимо этих, указанных видов аэробики, существует еще много других, но которые пока не так популярны. Фитнес-аэробикой можно заниматься как дома, так и в специальных группах. В интернете можно найти множество видео с интересной программой занятий.

Любите себя и свое тело. Помните, нет ничего невозможного, но для всего требуется время.

---

Наталья Шнейдер. Все работы автора

---

---

---

---

---