Фитнес-аэробика
Фитнес-аэробика представляет собой комплекс физических упражнений, которые ритмично выполняются под музыку. Фитнес-аэробика положительно сказывается на обмене веществ, на состоянии мускул и кожи, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Но прежде чем начать занятия, лучше проконсультируйтесь у врача. Длительность одного занятия составляет 45-60 минут. Музыка для занятий фитнес-аэробикой подбирается специальная, она должна быть ритмичной, энергичной, танцевальной.
На занятия по фитнес-аэробике приходят обычно желающие избавиться от лишних килограмм. Если вы грамотный человек в сфере спорта и похудения, то должны знать, что одной фитнес-аэробикой, которая является кардио нагрузкой, желаемого результата не достичь. Бесспорно, что это лучше, чем ничего, но гораздо эффективнее будет сочетать кардио тренировки с силовой нагрузкой и, конечно же, правильное питание.
(Программы силовых нагрузок и рекомендации по правильному питанию вы также сможете найти на сайте Pizhonka.ru в соответствующих разделах).
При соблюдении режима тренировок и правильного питания, существенные изменения будут видны уже на третий месяц. Если вам кажется, что три месяца — это долго, то обратите внимание, что весь ваш лишний вес прилип к вам тоже не за один день. То, что было «накушано» долгими месяцами, а иногда и даже годами, нельзя уничтожить за одну неделю. Это длительный, но верный и прекрасный путь.
Одежду для занятий фитнес-аэробикой лучше взять очень легкую: шорты, майка. Берите с собой полотенце и бутылочку с водой.
Виды фитнес-аэробики:
- Микс-аэробика – это занятия, состоящие из композиций нескольких вариантов упражнений.
- Кик-аэробика – означает: кардио, интенсив. Такие упражнения выполняются в высоком темпе, что способствует увеличению выносливости.
- Танцевальная аэробика.
- Фанк-аэробика – выполняется с танцевальными элементами, взятыми из клубных танцев.
- Хип-хоп-аэробика включает в себя комплекс упражнений аэробики с танцевальными элементами хип-хопа.
- Сити-джем – танец с элементами аэробики под музыку дискотек и джазовых ритмов.
- Ретро-диско – состоит, в основном, из танцевальной импровизации под музыку 1970-80-х гг.
- Боди-балет – это оригинальные аэробные упражнения, которые смешиваются с упражнениями необходимыми для развития гибкости, а также движениями из традиционных танцев.
- Слайд-аэробика – на этих занятиях упражнения выполняются на особенной дорожке в специальной обуви.
- Фитбол. Данные упражнения делают, сидя или лежа на специальных мячах. Этот вид аэробики помогает поправить осанку, скорректировать фигуру, улучшить координацию движений.
- Занятия со степами.
Помимо этих, указанных видов аэробики, существует еще много других, но которые пока не так популярны. Фитнес-аэробикой можно заниматься как дома, так и в специальных группах. В интернете можно найти множество видео с интересной программой занятий.
Любите себя и свое тело. Помните, нет ничего невозможного, но для всего требуется время.
Если вы нашли ошибку в статье, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Вконтакте
Facebook
Одноклассники
Мой мир
Google+
Pinterest
LiveJournal
E-mail
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями
Наталья Шнейдер. Все работы автора
Еще по этой теме
Как стать фитнес-тренером?
Фитнес-тренер - это тот человек, который сопровождает вас на пути к достижению ваших целей в тренажерном или фитнес-зале. ...
Подробности...
В предыдущей статье мы с вами рассмотрели план тренировочного процесса, которым пользуюсь я. Естественно, что на этом многообразие упражнений не ...
Подробности...
В наше время быть стройной стало таким хитом, что порой становится страшно за молодых девушек, которые всячески пытаются избавиться от ...
Подробности...
Логопедические стишки для детей 4- 5 лет самый эффективный способ избавления вашего малыша от различных дефектов речи и произношения, которые ...
Подробности...
Шар или мяч для фитнеса иначе называют фитболом, все три слова являются синонимами друг другу, но чаще всего можно услышать ...
Подробности...
Как стать фитнес-тренером?
Фитнес программы. Фитнес дома
Фитнес в домашних условиях для похудения
Простые логопедические стишки для детей 4 -5 лет