Детокс — программа в домашних условиях: меню


детокс обложка

Все больше и больше людей стремятся к здоровому и правильному образу жизни, основные постулаты которого: правильное питание, отказ от всевозможных вредных привычек и активные физические нагрузки. В большом загазованном городе, ведя нездоровый образ жизни, нерегулярно питаясь калорийной и жирной пищей, и ведя сидячий образ жизни, наш организм уже не справляется с токсинами. Ему можно помочь, хотя бы иногда питаясь правильно и сбалансированно, а также не забывая периодически очищать свой организм. Детокс – программа в домашних условиях сбалансированным меню поможет вам в борьбе с токсинами.

Чем полезно планирование меню по системе Детокс?

  • Очищение организма;
  • Стимуляция обмена веществ;
  • Стимуляция работы выделительной системы во всем организме.

Посредством очищения и детоксикации организма можно избавиться от таких неприятных недугов, как аллергические реакции (в том числе: сезонная аллергия, аллергия на продукты).
Дополнительно правильное и сбалансированное питание поможет в течении небольшого промежутка времени (от 7 до 10 дней) избавиться от нескольких килограмм.

 

Попытаемся разобраться, из чего состоит Детокс – программа в домашних условиях и ее меню самым подробным образом, чтобы понять из чего должен состоять рацион в этот период:

  • Крупы всех видов;
  • Фрукты и овощи (а также напитки из них);
  • Супы, в том числе и супы-пюре, на овощном бульоне;
  • Нежирные сорта мяса и рыбы;
  • Орехи и бобовые;
  • Разнообразной свежей зелени;
  • Молочных продуктов;
  • Вчерашнего хлеба грубого помола (со злаками).

Из рациона исключаются все вредные продукты – копчёные, жареные и соленые полуфабрикаты, кондитерские сладкие изделия, алкоголь и табак. Также не стоит наедаться перед сном, при сильном чувстве голода рекомендуется отдать предпочтение яблоку или моркови.


Детокс – программа в домашних условиях: меню на 3 дня приятно разнообразит ваш повседневный и повторяемый изо дня в день рацион, и поможет похудеть на пару килограмм.

1 день:

Утро – Овсянка на воде, кусочек хлеба с сыром, кофе.
Обед – Суп-пюре из тыквы, отварная рыба, пюре из цветной капусты, свежий огурец, компот.
Перекус – Банан, горсть орешков.
Ужин – Запеканка из овощей с томатным соусом, свекольный салат.
Перед сном – Ряженка.

2 день:

Утро – Гречка, котлета из моркови и нежирной телятины, чай.
Обед – Куриный бульон с рисом, кусочек курицы с салатом, сок.
Перекус – Питьевой йогурт.
Ужин – Отварной картофель, порция креветок, салат из помидоров.
Перед сном – Кефир.

3 день:

Утро – Яйцо всмятку, тост с творожным кремом с зеленью, несладкий чай.
Обед – Борщ, картофельное пюре с подливой, овощной салат, морс.
Перекус – 2 печеных яблока.
Ужин – Спаржа с паровыми тефтелями, салат.
Перед сном – Кисель.

Существует немало готовых детокс-программ, со временем вы наверняка сможете составить собственный, идеальный график избавления организма от всего лишнего.

Если вы нашли ошибку в статье, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.


Главные новости


Марина Докичева. Все работы автора



Еще по этой теме
Японская диета на 13 дней меню
Японская диета появилась в нашем мире из Японии. Многие подумают, что в данной диете могут присутствовать морепродукты и рис. Однако ...
Подробности...
Яичная диета на 2 недели — меню, этапы, правила применения
Многие женщины, наверно чувствуют, что избыточный вес приносит им массу неприятностей. И поэтому каждая дама, имеющая пышные формы избавляется от ...
Подробности...
Борменталь — диета (меню на каждый день)
Диета Борменталь отвечает на вопрос о том, как похудеть, не отказываясь от сметаны, мяса и пирожного. Меню на каждый день ...
Подробности...
Диетическое питание для похудения — меню на неделю
В этой статье составим меню на неделю, предусмотрев все аспекты диетического питания. Для похудения не нужно полностью игнорировать пищу. Но главное ...
Подробности...
Кремлевская диета меню на неделю. Полная таблица
Любая современная женщина мечтает соблюдать именно ту диету, при которой не будет чувства голода и уйдут ненужные килограммы. Многие диетологи ...
Подробности...
Японская диета на 13 дней меню
Яичная диета на 2 недели — меню, этапы, правила применения
Борменталь — диета (меню на каждый день)
Диетическое питание для похудения — меню на неделю
Кремлевская диета меню на неделю. Полная таблица

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.