Клетчатка для похудения — как правильно принимать?

Не зря клетчатка не только полезна здоровью женщины, но и эффективна для похудения. Но как правильно принимать клетчатку в таком случае?

Прежде скажем, что даже современные врачи уже согласились с пользой от клетчатки. По их словам, она и от шлаковых залежей очистит, и жир подкожный растопит.

Прием клетчатки — советы, рацион, предосторожность

Клетчатка не относится к лекарственным средствам, и потому передозировку допустить вы никак не сможете. Доктора советуют взрослому человеку принимать до 25 грамм клетчатки (имеется в виду ежедневно), что поспособствует поддержанию нормального функционирования кишечника и медленному, но верному сбросу ненужных кило.

Давайте подумаем, откуда мы возьмем клетчатку, если живем быстро, перекусываем бесконечно, питаемся фастфудом? От этого организм наш получает только вредное — много углеводов.

Где содержится клетчатка, о которой так много пишут? Она есть в овощах (внимание — свежих), фруктах.

Но мы не всегда имеем это в достаточном количестве. Тогда спросите в аптеке пищевое волокно. И вот в магазине тоже есть клетчатка — в отрубях.

Итак, у вас имеется в наличии клетчатка для похудения — как же правильно принимать ее теперь?

Для начала запомните — пищевое волокно нужно вводить в рацион не так быстро, как хочется. Каждый день увеличивайте объем.

Кстати, это относится и овощам, и к готовой клетчатке из аптеки, потому что предназначение и действие у них одни и те же.

Не забывайте, что если вы станете клетчатку употреблять быстро и много, то есть риск появления неприятностей в виде запора или метеоризма. Что такое метеоризм? Это когда в вашем кишечнике собирается много газов. Приводит это к дискомфорту. Также это нехорошо для почек, особенно если они уже нездоровы.

И еще — если выберите клетчатку сухую, то пейте воду (около 2—2,5 л). Почему? Об этом написано ниже.

Каким образом клетчатка способствует похудению?

Интересно, что клетчатка безопасна. Принимающие клетчатку люди отзываются так:

• Чувствуем легкость
• Надолго забываем о голоде
• Сыты длительный период времени

Достижение эффекта в случае с клетчаткой обосновано тем, что она выполняет не одну задачу.

Во-первых, очищает кишечник и весь ЖКТ. Как? Клетчатку называют пищевым волокном, ведь так? Да, и этим обусловлено впитывание ею шлаков, токсинов, отложений, которые скопились на стенках кишечника.

Во-вторых, волокно вбирает в себя немало жидкости. Потому она и известна людям, как уникальная клетчатка для похудения (как правильно ее принимать, рассмотрели чуть выше).

Впитывание жидкости волокном приводит к чему? Верно, к разбуханию. Этим и обеспечивается чувство сытости.

Клетчатка для похудения — подведем итог

Заметим еще одну задачу, стабильно выполняемую клетчаткой, а именно — улучшение всасываемости витаминов и других веществ, полезных для жизнедеятельности организма. Например, минералов. А противоположное свойство клетчатки заключается в препятствии всасываемости ненужных углеводов, а также и жиров. Как волокно, клетчатка скрепляет их, после чего способствует выведению. То есть, она прекрасный аналог блокаторам калорий.

Вы видите, что клетчатка — универсальный продукт, способный помочь похудеть вам и обеспечить всасывание нужных витаминных элементов организму.

---

Татьяна Гордеева. Все работы автора

---

---

---

---