Какую одежду выбрать для бега?

Как правильно бегать мы с вами уже разобрались, сколько времени уделять на бег, когда кушать и т.д., мы тоже уже знаем (см. статью «Как правильно бегать» ). В предыдущей статье мы затронули тему одежды для бега, но лучше посвятить этой теме отдельную статью, так как она является очень важной, ведь если мы неправильно выберем одежду, это может неблагоприятно отразиться на нашем здоровье.

Итак, выбор одежды является не менее важным фактором при подготовке к  бегу. Многие думают, что чем сильней они укутаются, тем сильней они пропотеют, а значит, тем  самым сгорит больше жира и процесс похудения будет происходить значительно быстрее. Это абсолютно неверное предположение, а иногда даже может быть опасно для здоровья.

Давайте разберемся, в чем дело. Для начала нужно понять, какие процессы происходят в нашем организме во время бега. Вот представьте, что вы пробежали уже 10 минут, наверняка, ваше тело уже достаточно разогрелось, нагрелось до такой степени, что на вашем теле начал выступать пот. Что такое пот? Пот — это не жир, это вода. Зачем он выступает? Пот появляется для того, чтобы охладить организм. Все это знают и замечают, когда, покупавшись, мокрыми выходят из воды. Холодно.

Повторю, пот охлаждает наш организм. А что происходит, когда мы на себя надеваем тонны одежды или что еще хуже, обматываемся пищевой пленкой.

1. Вместе с потом выходят шлаки и токсины, которыми загрязнен наш организм. Если на вас нет лишней одежды, то эти вредные вещества просто испаряются вместе с потом, затем вы принимаете душ и чувствуете себя обновленной. А теперь представим, что произойдет, если на вас куча ненужных вещей или пищевая пленка. Все выделения, которые выходят через поры не имеют возможности испариться, они остаются с вами на протяжении всего бега и начинают гнить, так как доступа к воздуху они не получают. Что мы в итоге имеем? Вы, что называется, начинаете вариться в собственном соку и в итоге получаете еще более зашлакованный организм, чем до бега.
2. Под большим слоем одежды/пищевой пленки пот начинает вырабатываться в очень больших количествах. Пот, а не жир. Что, если вы будете бегать на протяжении получаса завернутые в несколько слоев одежды? Скорее всего ваше лицо будет очень красным, будет тяжело дышать, а сердце будет колотиться с невероятной скоростью. Это далеко не хорошие признаки. Это значит, что ваше сердце подвержено невероятной нагрузке. Помимо повышенной нагрузки на сердце, ваш организм теряет огромное количество воды, что способно привести к обезвоживанию организма.

К выбору одежды нужно подходить правильно и серьезно. Оптимальным вариантом являются легкие вещи, пропускающие воздух. То же самое и относится к обуви, они должна быть максимально комфортной, иначе можно повредить голеностопный сустав.

Цените себя, своё тело и своё здоровье. Нужно уметь бегать с умом, бегать правильно и регулярно, тогда  вы сможете забыть о проблемах с плохим самочувствием и лишним весом.

---

Наталья Шнейдер. Все работы автора

---

---

---

---

---