Главная / Здоровье / Заболевания / Как снизить артериальное давление?

Как снизить артериальное давление?

Повышенное артериальное давление является глобальной проблемой человечества. Ведь такой фактор может привести к более серьезным заболеваниям, от которых будет достаточно сложно избавиться. И сейчас нужно поговорить о том, как снизить артериальное давление.

Снижаем давление при помощи правильно питания.

Снижение давления зависит от Вас самих. Поэтому важно подобрать особую диету. Правильная диета состоящая из натуральных овощей и фруктов позволит снизить давление аж на 14 мм рт. ст. Важно в таком процессе употреблять меньше продуктов содержащих холестерин.

Стоит заметить, что правильное питание позволит добиться положительного результата не сразу. Поэтому на здоровой диете нужно сидеть постоянно. А чтобы давление снизилось поскорее, стоит к правильной диете добавить регулярную физическую активность.

После того как давление придет в норму, можно побаловаться плиткой шоколада либо печеньем.

Высокое артериальное давление поможет снизить отказ от соли. Причем полностью отказываться от этого продукта не нужно. Достаточно снизить только его потребление. Заменить соль помогут натуральные приправы и чеснок.

Снижение давления может произойти из за полного отказа от алкогольных напитков. А если уж очень хочется, то можно выпить всего лишь 2 бокала красного вина. Чтобы снизить давление можно употреблять настоящее молоко, которое имеет низкое содержание жира.

Приятным и очень полезным средством для снижения давления станет чай каркаде. Употреблять такой чай нужно 3 раза в день. При этом пить его можно в холодном либо в горячем виде.

Понизить кровяное давление может натуральный сок клюквы. Стакан данного напитка покажется не только вкусным, но и очень приятным лекарством.

Некоторые фрукты и овощи могут оказаться полезными для Вашего кровяного давления. Например, таким продуктом является: киви, арбуз и все фрукты и овощи, в составе которых находится калий.

Понизить кровяное давление может небольшое количество шоколада.

Снижаем давление при помощи физической активности.

Для нормализации собственного давления, нужно ежедневно выделять по пол часа на физическую активность. Стоит сказать, что перед занятием спорта нужно проконсультироваться с участковым терапевтом. В физическую активность входит ежедневная работа по дому. Поэтому не стоит лениться.

Правильное дыхание — вот что является секретом снижения повышенного АД. Медленное дыхание позволит избавиться от высокого АД и расслабить все тело.

Чтобы не попасть в группу риска нужно меньше работать. Чтобы чувствовать себя лучше находите время для прослушивания спокойной музыки. И, конечно-же, нужно избавиться от вредной привычки — курения.

Как понизить давление с помощью лекарственных средств.

Кроме всех вышеописанных советов помните, что существует лекарство от давления. Таким лекарством является пищевые добавки Коэнзим Q10.

Лечащий врач может назначить также диуретики, которые помогут вывести лишний натрий и воду. Спросить у врача можно о бета-блокаторах. Можно для снижения давления попробовать попить ингибиторы АПФ.