Как быстро набрать вес девушке на 5 кг и более?

Весь интернет переполнен советами для похудения – диеты, препараты, массажеры и специальные упражнения. А про то, как быстро набрать вес девушке на 5 кг и более, почему-то почти никто не пишет. Однако, как сбросить килограммы, так и набрать их – задача не из простых. Давайте разбираться.

Основные принципы

Если вас интересует необходимость быстро набрать вес, неважно, девушка вы или парень, вам следует запомнить 4 основных принципа:

1. Питаться нужно правильно, получая от еды сбалансированный набор как жиров, так углеводов и белков.

2. Помимо правильного рациона, в ваш организм должно попадать большое количество витаминов – это придаст ему сил и энергии.

3. Не стоит отказываться от спортивного питания, которое помогает быстро набрать вес спортсменам. 5 кг за 2 недели – это не предел.

4. Ничего не получится без принятия проблемы и боевого настроя на ее ликвидацию.

Что нужно есть, чтобы поправиться?

Как питаться, чтобы быстро набрать вес? Нужно употреблять продукты, которые не только высококалорийны, но еще и богаты витаминами и микроэлементами:

• Лосось или семга обязательно должны быть в ежедневном рационе. Эти виды рыб способны дать организму большое количество белка и калорий.
• Яйца – их белок усваивается организмом очень быстро. Также в них много витаминов и полезного холестерина.
• Арахисовое масло – отлично подойдет для завтрака, оно дает организму много калорий и белка.
• Фруктовый сок – если он сделан только из фруктов, то значит, в его составе много сахара и питательных веществ.
• Любая каша – даст организму не только энергию и витамины, но и калории. Чтобы получить больший эффект для набора веса, стоит варить каши на молоке.
• Как быстро набрать вес, не употребляя макаронные изделия? Правильно, никак! Они сделаны из пшеницы, а значит, дадут организму и витамины, и энергию, и калории. Плюс можно подобрать калорийный гарнир.

Природные помощники

Многие девушки, стремясь быстро набрать вес, обращаются к силам природы.

Есть три растения, которые могут помочь быстро набрать вес до 5 кг.:

• Шиповник – поможет справиться не только с простудами, но и с недобором веса. На чашку кипятка берут 2 ст. ложки плодов. Пить после еды, трижды в день.
• Барбарис наладит пищеварение, улучшит аппетит. 3 ложки сухих листьев на 0,5 кипятка, настаивают в течение трех часов. Пить после еды по 150 мл.
• Горечавка – невкусное, но полезное средство для набора веса. 40 гр. мелко нарезанных корней заливают литром белого вина, настаивают 5 суток. Полученный настой выпивают перед едой по 100 мл.

Порой корень проблемы с недостатков веса кроется в психологических проблемах, неприятии себя. Если это так, то стоит предварительно решить эти проблемы с психологом.

Конечно, иногда недобор веса – патология организма, сбой эндокринной системы или наличие паразитов. Стоит проконсультироваться с врачом.

---

Марина Докичева. Все работы автора

---

---

---

---