Как бороться с депрессией и апатией?

Одним из самых опасных состояний человека по праву считается депрессия. У нее нет конкурентов среди болезненных состояний души. Сегодня мы разберемся как бороться с депрессией и апатией.

Состояние депрессии может возникнуть у каждого человека, никто не застрахован от него. Однако, у кого-то получается избегать депрессии годами, а кто-то встречает ее на своем пути очень часто.

Симптомы депрессии

Основными симптомами считаются:

• Апатия (отсутствие сил).

• Нарушения сна.

• Потеря аппетита.

• Снижение самооценки.

• Тревога, порой доходящая до чувства паранойи.

• Нарушения в работе ЖКТ.

• Боли в области сердца.

• И многое другое.

Причины депрессии

Причинами могут стать любые неудачи на вашем жизненном пути, в зависимости от обстоятельств и черт характера предрасположенность каждого человека к депрессивному состоянию сугубо индивидуальна.

Некоторых может повергнуть в депрессию малейшие затруднения в вопросе как победить стресс, та для кого-то даже самые серьезные потрясения не могут стать причиной стресса. Чаще всего стресс возникает вследствие глубоких эмоциональных потрясений, например, неудач в личной жизни, на работе, потеря близкого человека также причиной могут стать переезды и длительные командировки.

Довольно редко встречаются ситуации когда депрессия возникает у человека без каких-либо веских причин, это обусловлено особенностями в обмене нейромедиаторов.

Как победить депрессию?

Даже у тех кто уже сталкивался с депрессией, часто снова возникает вопрос: «Как бороться с депрессией?». В современном мире, человек не желает делиться своими проблемами со специалистами, и часто пытается найти выход и ответ на вопрос: «Как победить депрессию?» самостоятельно.

Очень часто жертвами депрессии становятся женщины. Побороть депрессию у женщин можно многими способами. Чаще всего им хватает регулярно делиться своими накопившимися проблемами с кем-то кто их поймет и поддержит. Однако, часто женщины, как, впрочем, и мужчины, могут впадать в состояние, именуемое глубокая депрессия. В таком случае женщину могут посещать суицидальные мысли, а также проявления наркомании и алкоголизма.

Как вылечить депрессию?

В борьбе со столь серьезным заболеванием как депрессия, в особенности в домашних условиях.

Чтобы побороть депрессию, а также победить стресс и апатию вам потребуется:

• Помощь при депрессии, родных и близких.Нет ничего лучше чем душевный разговор с близким человеком, который всегда поймет, посоветует и не осудит.

• Временная смена обстановки. Отличным вариантом будет отпуск, поездка в место не связывающие вас и ваши мысли с заботами и проблемами.

• Отдых. Выспитесь и отлижите бытовые и рабочие заботы на несколько дней, а лучше недель.

• Спорт и физические нагрузки. Отличным инструментом в борьбе со стрессом и депрессией по праву считают любые физические нагрузки. Вы можете каждое утро выходить на пробежку или просто по вечерам гулять в парке.

• Отпустите прошлое. Часто депрессия возникает из-за неспособности человека отпустить прошлое, будь то любимый человек или что иное. Приложите усилия и возьмите волю в кулак, отпустите прошлое.

• Займитесь хобби. Занятие делом, которое вам приносит удовольствие всегда положительно влияет на ваше эмоциональное состояние.

• Упорядочьте питание. Принимайте в пищу здоровые продукты, включите в рацион побольше овощей, фруктов и того что желаете съесть именно в данный момент.

• Смена окружения. Часто депрессия, может возникнуть из-за общения с людьми, понижающими вашу самооценку, гнобящих вас или нагружающих собственными проблемами. Пересмотрите свой круг общения если такие люди в нем присутствуют ограничьте или вовсе прекратите общение с ними.

Осенняя депрессия, причины, симптомы и способы избавления

Осенняя депрессия особый вид депрессивного состояния, возникающий преимущественно с наступление осени. Обусловлено это уменьшением длительности светового дня, изменениями в погодных условиях что влечет за собой упадок настроения и сонливость.

Основными приемами в борьбе с осенней депрессией считаются сбалансированное питание (увеличьте потребление овощей и фруктов), пейте травяные чаи (мята, чабрец, липа, мелисса), проводите больше времени на свежем воздухе и солнце, введите небольшой дневной сон, а также отлично помогают занятия йогой и медитации.

Если вы чувствуете наступление депрессии немедленно приступайте к борьбе с ней, ведь любое заболевание проще предупредить нежели, лечить.

Успехов и хорошего настроения!

---

Надежда Маруева. Все работы автора

---

---

---

---