Детокс — программа в домашних условиях: меню

Все больше и больше людей стремятся к здоровому и правильному образу жизни, основные постулаты которого: правильное питание, отказ от всевозможных вредных привычек и активные физические нагрузки. В большом загазованном городе, ведя нездоровый образ жизни, нерегулярно питаясь калорийной и жирной пищей, и ведя сидячий образ жизни, наш организм уже не справляется с токсинами. Ему можно помочь, хотя бы иногда питаясь правильно и сбалансированно, а также не забывая периодически очищать свой организм. Детокс – программа в домашних условиях сбалансированным меню поможет вам в борьбе с токсинами.

Чем полезно планирование меню по системе Детокс?

• Очищение организма;
• Стимуляция обмена веществ;
• Стимуляция работы выделительной системы во всем организме.

Посредством очищения и детоксикации организма можно избавиться от таких неприятных недугов, как аллергические реакции (в том числе: сезонная аллергия, аллергия на продукты).
Дополнительно правильное и сбалансированное питание поможет в течении небольшого промежутка времени (от 7 до 10 дней) избавиться от нескольких килограмм.

 

Попытаемся разобраться, из чего состоит Детокс – программа в домашних условиях и ее меню самым подробным образом, чтобы понять из чего должен состоять рацион в этот период:

• Крупы всех видов;
• Фрукты и овощи (а также напитки из них);
• Супы, в том числе и супы-пюре, на овощном бульоне;
• Нежирные сорта мяса и рыбы;
• Орехи и бобовые;
• Разнообразной свежей зелени;
• Молочных продуктов;
• Вчерашнего хлеба грубого помола (со злаками).

Из рациона исключаются все вредные продукты – копчёные, жареные и соленые полуфабрикаты, кондитерские сладкие изделия, алкоголь и табак. Также не стоит наедаться перед сном, при сильном чувстве голода рекомендуется отдать предпочтение яблоку или моркови.

Детокс – программа в домашних условиях: меню на 3 дня приятно разнообразит ваш повседневный и повторяемый изо дня в день рацион, и поможет похудеть на пару килограмм.

1 день:

Утро – Овсянка на воде, кусочек хлеба с сыром, кофе.
Обед – Суп-пюре из тыквы, отварная рыба, пюре из цветной капусты, свежий огурец, компот.
Перекус – Банан, горсть орешков.
Ужин – Запеканка из овощей с томатным соусом, свекольный салат.
Перед сном – Ряженка.

2 день:

Утро – Гречка, котлета из моркови и нежирной телятины, чай.
Обед – Куриный бульон с рисом, кусочек курицы с салатом, сок.
Перекус – Питьевой йогурт.
Ужин – Отварной картофель, порция креветок, салат из помидоров.
Перед сном – Кефир.

3 день:

Утро – Яйцо всмятку, тост с творожным кремом с зеленью, несладкий чай.
Обед – Борщ, картофельное пюре с подливой, овощной салат, морс.
Перекус – 2 печеных яблока.
Ужин – Спаржа с паровыми тефтелями, салат.
Перед сном – Кисель.

Существует немало готовых детокс-программ, со временем вы наверняка сможете составить собственный, идеальный график избавления организма от всего лишнего.

---

Марина Докичева. Все работы автора

---

---

---

---