3 способа предотвратить боль в ногах и возникновение варикоза

Пока мы молоды мы всегда максимально активны. С возрастом уровень активности может уменьшаться. Это приводит к ухудшению тонуса мышц ног и является основными причинами возникновения боли в ногах и варикозного расширения вен.

Начало может произойти совершенно неожиданно, если меняется ваш образ жизни, у вас возникли травмы или резко изменился темп деятельности. Здоровые ножки должны быть в тонусе. Не только внешний вид, но и здоровье должны быть в норме.

Существуют 3 способа, которые помогут вам предотвратить боль в ногах и варикоз. Эти способы взаимосвязаны и помогут вам остаться без боли и иметь здоровые ноги.

Итак, вы должны:

1. Потерять лишний вес

Избавиться от лишних кг очень просто лучше питаться (и меньше) и больше двигаться. Отсутствие проблем с весом является ключевым в состоянии ноги и всего тела здоровым внутри и снаружи. Без сомнений, люди, имеющие лишней вес, более склонны к тяжелому и болезненному варикозу.

• Выходите на прогулку во время обеденного перерыва.
• Занимайтесь бегом или пешими прогулками по утрам.
• Пользуйтесь лестницей, вместо лифта.

Крайне важным для предотвращения заболеваний ног является отсутствие застоя крови в венах и сосудах.

Для нормального кровотока советуем вам:

• Избегать длительного стояния на одном месте.
• Занимайтесь гимнастикой для мышц ног.
• Избегайте неудобной обуви на слишком высоком каблуке.

Еще один нюанс, это здоровое питание. Делайте упор в своем рационе на фрукты и овощи, уменьшая потребление сдобы, хлеба, сыров и мяса. Также помогает уменьшение порции съедаемой пищи. Лучше питаться чаще, но меньшими порциями.

Если у вас будет правильное питание и активный образ жизни, вы вскоре увидите изменения, ваш вес уменьшится и нагрузка на ноги соответственно тоже.

2. Изменить обувь которую вы носите

От обуви которую носит женщина также зависит здоровье ее ножек. Если вы круглосуточно находитесь на каблуках, это приведет не только к утомлению и боли в ногах, но также к серьезным нарушениям в кровотоке и строении стопы.

Подберите для себя оптимальную высоту каблука если, например, полностью изъять каблуки невозможно. Однако, для предотвращения еще одного неприятного недуга, плоскостопия не стоит злоупотреблять так называемыми балетками (чешками) и другой обувью на «низком ходу» с полным отсутствием даже минимального подъема пятки.

3. Заняться оздоровлением стенок сосудов

Для укрепления стенок сосудов ног используется ряд мероприятий, таких как:

• Правильное и рациональное питание, достаточное потребление жидкости и прием комплексов витаминов.
• Умеренные физические нагрузки.
• Компрессы и расслабляющие ванночки, отличное влияние имеет контрастный душ для ног.
• Используйте специальные мази и кремы, содействующие укреплению стенок сосудов.
• Избавьтесь от вредных привычек таких, как табакокурение и другие.

Используя эти 3 простых способа, вы будете на правильном пути к поддержанию здорового тела и здоровых красивых ног.

---

Надежда Маруева. Все работы автора

---

---

---

---