Ожирение у детей. Нужно ли бороться с этой проблемой?

Очень часто родители умиляются над тем, что их малыш пухленький. Но при этом они даже не догадываются, что причиной лишнего веса могут быть серьёзные заболевания. Ожирение вызывает нарушение обмена веществ, работу нервной системы, органов пищеварения, желудочно-кишечного тракта, происходят изменения в эндокринной системе. При запущенных случаях лишний вес может повлиять на образование плоскостопия, искривления позвоночника, появления сахарного диабета.

Питание и режим при лишнем весе

В основном ожирение возникает из-за большого количества пищи с высокой калорийностью. Их энергетическая ценность намного больше, чем в ней нуждается организм. Вследствие чего откладываются жиры, и возникают болезни, сопутствующие ему.

Сразу же после рождения малыша значимой профилактикой против ожирения является грудное вскармливание. Молоко матери очень богато витаминами и питательными веществами, необходимыми для организма ребёнка, а возможность переедания практически невозможна. Если же по каким-то причинам малыша перевели на искусственное питание, то необходимо соблюдать определённые промежутки во времени между кормлениями. Педиатры советуют не кормить новорождённого по ночам — со временем у него выработается рефлекс, и в будущем он будет избавлен от привычки «ночного перекуса».

Детей, родившихся с большим весом или быстро прибавляющих в весе, можно начинать подкармливать примерно с четырёх месяцев. Очень важно, чтобы это были овощные пюре, лучше всего приготовленные своими руками. Овощи могут быть любыми, но важно, чтобы картофель не превышал половины, приготовленного пюре. Когда организм малыша адаптируется к приёму пюре, можно смело вводить каши. Они должны быть жидкими и вместо сахара лучше добавить тыкву, морковь или яблоки. Лучше всего кормить ребёнка гречневой или овсяной кашей не больше одного раза в день.

Для детей старше года принцип питания практически не отличается от питания до года. Единственное, важно давать как можно больше овощей, фруктов. Они содержат много клетчатки, которая способствует профилактики запоров, выводу шлаков из организма.

Как говорилось выше, не стоит приучать ребёнка есть по ночам. Более взрослому можно предложить выпить стакан кефира, молока или йогурта. С самого рождения малыш должен принимать пищу в спокойной обстановке, так он быстрее наедается.

Ещё одним важным моментом является перекус между приёмами пищи. Предпочтительнее предложить ребёнку фрукты, ягоды или соки, они имеют небольшую калорийность и быстро перевариваются. Ни в коем случае не надо прикармливать ребёнка тортами, пирогами, бутербродами с майонезом и кетчупом; в них содержатся огромное количество калорий, они очень вредны для зубов и способствую появлению запоров. Подкрепить малыша надо за час до следующего кормления.

Откажитесь от полуфабрикатов, крекеров, кексов и печенья. В них содержится много сахара и жира. Старайтесь не заходить с ребёнком в бистро и рестораны фастфуда. Блюда таких заведений очень калорийны и содержат вредные жиры.

Также для профилактики ожирения не стоит забывать о физическом состоянии ребёнка. Урежьте время проведения малыша перед телевизором или компьютером до двух часов. Необязательно заставлять ребёнка какие-нибудь физические упражнения — поиграйте с ним в подвижные игры, запишите в секцию плавания или танцев.

---

Ольга Булай. Все работы автора

---

---

---

---