Аэрофобия: как избавиться от страха?
Аэрофобия является одним из вариантов страха умереть.
Человек, который собирается лететь на самолете, представляет себе, что этот полет плохо закончится. И от такой разыгравшейся фантазии ему может стать физически плохо. Сердцебиение усиливается, начинает бить дрожь, в некоторых случаях возможен даже обморок.
Если аэрофобия имеет большую власть над человеком, то он начинает менять планы на отпуск, в некоторых случаях может развиться болезнь в результате стресса. Другими словами, страдая от аэрофобии, человек лишает себя свободы выбора. Он скорее откажется от отпуска туда, где давно мечтал побывать, чем полетит на самолете.
Но избавиться от страха можно.
Одним из самых популярных способов борьбы с этой фобией является уход в алкогольное опьянение. На самом деле ни один специалист не посоветует вам именно таким образом заглушать свои страхи. Это скорее самолечение.
Люди выбирают такой способ избавиться от страха, ошибочно полагая, что им это поможет перенести полет. На самом деле алкоголь действительно способствует расслаблению человека. Но также он и раскрепощает. Поэтому страх все равно выйдет наружу, но при этом человек будет находиться в неадекватном бесконтрольном состоянии, что еще хуже.
Еще одним весьма известным способом перестать бояться полетов является лишение мозга кислорода, минимум части объема, который необходим. Таким образом, можно переключить внимание мозга со страха. Нужно просто начать дышать в бумажный пакет. Тогда мозгу начинает не хватать кислорода, и он переключается на то, что важно для него в данный момент.
Стоит отметить, что используя данный способ, вы заставите свое тело страдать. Однако он является вполне действенным в борьбе с аэрофобией.
Перестать бояться может помочь резинка, которую следует надеть на запястье. На первый взгляд может показаться, что это бесполезный метод, но это не так. Когда человеку становится страшно, нужно оттянуть резинку от руки и со шлепком возвратить ее на место. На запястье кожа мягкая и нежная, и подобное «издевательство» не пройдет для мозга незамеченным. Принцип действия все тот же. Вы просто отвлекаете сознание от надуманного страха.
И надуманный он потому, что страх смерти у вас появился скорее от влияния СМИ, нежели от реальной угрозы, которая может исходить от полета. Помните о том, что на земле вероятность погибнуть намного выше, нежели в небе.
Избавиться от страха можно просто сконцентрировав свое внимание на том, что действительно для вас интересно. Например, это может быть книга или игра.
Ваша задача – полностью погрузиться в процесс, уйти туда с головой. При сильном влиянии аэрофобии на вас, если вы не можете отвлечься, чтобы перестать бояться, нужно занять чем-то свой мозг.
К примеру, вы можете взять какой-то яркий предмет, держите его перед глазами и направьте на него взгляд. После этого примерно на 20 сантиметров отведите его от носа и снова верните к глазам.
Если хотите избавиться от страха, не нужно постоянно просматривать статьи и новости об авиакатастрофах. И больше думайте о том, что ждет вас по прилету, а не о самом перелете.
Если вы нашли ошибку в статье, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
-
Свадебные платья 2019 — фото невест в платьях
Свадебные платья 2019 (фото по тексту статьи распределены для вас) поражают тонкой текстурой и безграничным ассортиментом. Посмотрим на то, что предлагают модельеры, и выберем фасон такой, чтобы оставаться стильной...
