Как победить стресс? 10 проверенных способов
В нынешнее время каждый второй житель планеты ежедневно сталкивается со стрессовыми ситуациями. И поэтому нужно делать выводы о том, как их разрешить и избежать проблем со здоровьем. Ведь ни для кого не новость, что стресс влияет в первую очередь на нервную систему в целом, а затем и на все остальные органы тела.
10 самых проверенных способов борьбы со стрессом
Со стрессом можно бороться самостоятельно без помощи квалифицированных специалистов. Поэтому рассмотрим самые надежные способы и методы преодоления трудных ситуаций.
1. Смейтесь над промахами. Не нужно накапливать свои разочарования в себе. Вместо грустного настроения попробуйте посмеяться над собой, как бы банально это не выглядело. В любом случае близкие люди вас всегда поймут и поддержат. И на душе станет сразу легче.
2. Загляните в будущее. При очередной проблеме не стоит впадать в панику и уныние. На этом жизнь не заканчивается. Попробуйте представить себя через несколько лет и задайте себе вопрос: сильно ли повлияет нынешняя ситуация на будущее? Возможно это всего лишь пустяк, о котором вы через месяц уже просто забудете.
3. Поставьте на свое место знакомого. Представьте, что проблемы не у вас, а у вашего знакомого или друга. Как бы он себя повел в такой ситуации и чтобы он сделал? Поверьте, как правило, через несколько часов вы сможете решить проблему самостоятельно без помощи других. «Обмен ролями» поможет вам найти силы в себе и появится решительность и упорство.
4. Заведите питомца. Если ваше здоровье и время позволяет ухаживать за питомцем, то обязательно его заведите. Общение с любимым животным всегда помогает снять напряжение после трудного рабочего дня и непременно повысить стрессоустойчивость.
5. Найдите себе увлечение. Как бы там ни было, но творчество всегда помогает справиться со стрессом. Ведь, занимаясь любимым делом, наш мозг отстраняется от проблемы, тем самым дает время на размышление.
6. Не смотрите телевизор. Находясь в стрессовой ситуации, психологи не рекомендуют смотреть телевизор. Скажите почему? Да все очень просто. При просмотре телеканала в ваш обзор попадут криминальные программы, новости, разные ток-шоу, которые загрузят вашу психику еще больше. Лучше отдать предпочтение легкой музыке или послушать звуки природы.
7. Чаще путешествуйте. Смена остановки всегда влияет на человека позитивно. Это и новые эмоции, и приобретение новых друзей, в общем, все новое, как будто жизнь с нуля. Не обязательно ехать за границу. Достаточно посетить соседний город или деревню. Это поможет вашему мозгу вырваться от повседневной суеты и быта.
8. Окружение позитивом. Не читайте плохие скучные книжки и не беседуйте с другом-нытиком. Сходите лучше в кинотеатр на просмотр комедии или отправьтесь в цирк для получения позитивного настроения.
9. Займитесь спортом. Все знают, что при физических нагрузках в организме выделяются антистрессовые гормоны — эндорфины. Так что сходите на фитнес или запишитесь в спортзал. В домашних условиях снять стресс можно простым упражнением. Достаточно прилечь на пол и сжать все мышцы тела, затем расслабить. Это поможет снять не только мышечное напряжение, но и психическое.
10. Медитируйте или занимайтесь дыхательной гимнастикой. Такие упражнения помогут расслабить не только тело, но и ваш мозг. Вы не только избавитесь от стресса, но и научитесь контролировать свои эмоции.
Выбирайте любой из предложенных способов борьбы со стрессом или объедините их в комплекс для лучшего эффекта. И уже через неделю вы увидите ощутимый результат. И поверьте, ни какой стресс вам будет не страшен, так как контроль над своим телом будет только у ваших руках.
Если вы нашли ошибку в статье, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Инга Полонская. Все работы автора
-
Свадебные платья 2019 — фото невест в платьях
Свадебные платья 2019 (фото по тексту статьи распределены для вас) поражают тонкой текстурой и безграничным ассортиментом. Посмотрим на то, что предлагают модельеры, и выберем фасон такой, чтобы оставаться стильной...
